广场舞教学：美久广场舞伤不起313

基本信息

曲名：伤不起

演唱：香香、老猫

风格：广场舞

拍号：4/4

速度：132 BPM

动作分解

热身动作

1. 踏步：右脚向右迈一步，左脚向左迈一步，重复动作8拍。

2. 扭胯：两脚分开与肩同宽， knees微屈，臀部向右扭动4拍，向左扭动4拍。

3. 踢腿：右脚向右踢4拍，左脚向左踢4拍。

第一段

1. 前进后退：面向前方，右脚向右踏一步，左脚向左踏一步，双手同时向前划弧。重复动作8拍。

2. 侧摆：右脚向右踏一步，同时左脚向左摆动，双手向上挥动。重复动作8拍。

3. 托举：双脚并拢，双手向前托举4拍，再向后下落4拍。

第二段

1. 转身并跳：面向前方，右脚向右后方转身45度，同时跳起。落地后，左脚向左踏一步，重复动作8拍。

2. 扭腰：两脚分开与肩同宽，腰部向右扭动4拍，向左扭动4拍。

3. 手臂画圈：双手同时向上画4个小圈，再向右画4个小圈。

第三段

1. 踏步并转身：面向前方，右脚向右踏一步，同时上半身向左转身45度。重复动作8拍。

2. 挥袖：右脚向右踏一步，同时右臂向前挥动。左脚向左踏一步，同时左臂向前挥动。重复动作8拍。

3. 腿部交替：右脚向右踢4拍，左脚向左踢4拍，交替进行。

第四段

1. 前后摆动：面向前方，右脚向右迈一步，同时左脚向左摆动。重复动作8拍。

2. 胯部扭动：两脚分开与肩同宽， knees微屈，臀部向右扭动4拍，向左扭动4拍。

3. 踏步并旋转：面向前方，右脚向右踏一步，同时上半身向左旋转45度。重复动作8拍。

进阶动作

1. 垫步：右脚向右垫一步，左脚向左垫一步，重复动作8拍。

2. 拗腰：两脚分开与肩同宽，腰部向右拗4拍，向左拗4拍。

3. 燕子飞：右脚向右跳起，左脚同时向左飞出。落地后，左脚向左跳起，右脚同时向右飞出。重复动作8拍。

注意事项

1. 保持身体平衡，动作协调。

2. 避免膝盖过度弯曲。

3. 注意手部动作的幅度和力度。

4. 根据自己的身体状况，适当调整动作难度。

2024-12-10

上一篇：广场舞歌唱祖国32步教学

下一篇：杨艺广场舞《格桑拉》教学