杨艺广场舞《格桑拉》教学36

简介

《格桑拉》是一首来自西藏的悠扬歌曲，旋律动听，歌词含义隽永。杨艺广场舞《格桑拉》是根据这首歌改编的广场舞，动作简单易学，深受广大广场舞爱好者的喜爱。

教学步骤

第一段：
双脚并拢，两手自然下垂。
向左踏步，同时左手自然上抬至头部上方。
向右踏步，同时右手自然上抬至头部上方。
重复2-3次。

第二段：
向左踏步，同时左手下垂至腰部。
向右踏步，同时右手下垂至腰部。
左脚后点地，右脚向右跨一步。
右脚后点地，左脚向左跨一步。
重复4-5次。

第三段：
双脚并拢，两手自然下垂。
向左跳一步，同时左手自然上抬至头部上方。
向右跳一步，同时右手自然上抬至头部上方。
向左跳一步，同时左手下垂至腰部。
向右跳一步，同时右手下垂至腰部。
重复6-7次。

第四段：
左脚向前踏一步，同时右手自然上抬至头部上方。
右脚向后踏一步，同时左手自然上抬至头部上方。
左脚向左跨一步，同时右手自然下垂至腰部。
右脚向右跨一步，同时左手自然下垂至腰部。
重复8-9次。

第五段：
双脚并拢，两手自然下垂。
向右转身，同时左手自然上抬至头部上方。
向左转身，同时右手自然上抬至头部上方。
向右转身，同时左手下垂至腰部。
向左转身，同时右手下垂至腰部。
重复10-11次。

第六段：
向左跨一步，同时左手自然上抬至头部上方。
向右跨一步，同时右手自然上抬至头部上方。
向后跳一步，同时左手下垂至腰部。
向前跳一步，同时右手下垂至腰部。
重复12-13次。

第七段：
双脚并拢，两手自然下垂。
向前踏一步，同时左手自然上抬至头部上方。
向右踏一步，同时右手自然上抬至头部上方。
向左踏一步，同时左手下垂至腰部。
向右踏一步，同时右手下垂至腰部。
重复14-15次。

第八段：
左脚向左跨一步，同时右手自然上抬至头部上方。
右脚向右跨一步，同时左手自然上抬至头部上方。
左脚向左跨一步，同时右手自然下垂至腰部。
右脚向右跨一步，同时左手自然下垂至腰部。
重复16-17次。

尾声
双脚并拢，两手自然下垂。
向上跳起，同时两手自然上抬至头部上方。
向下落地，同时两手自然下垂至腰部。
重复18-19次。
定格。

注意事项
动作要舒展大方，不要僵硬。
音乐节奏较快，动作要跟上节奏。
跳完后要适当休息，避免疲劳。

2024-12-10

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