茶香中国广场舞教学，舞出优雅与健康279

茶香中国广场舞起源于中国，是一种深受大众欢迎的集体舞蹈。它动作简单易学，节奏明快欢快，既能锻炼身体，又可以陶冶情操。今天，我们就来学习茶香中国广场舞的基础教学，让您尽情享受广场舞带来的乐趣。

一、准备动作

1. 双脚与肩同宽站立，背部挺直，两臂下垂放在身侧。
2. 上半身保持不动，两腿向左右两侧迈开一步，与肩同宽。
3. 同时两臂向两侧平举，掌心向下。

二、基本动作

1. 踏步点地

双脚交替向前踏一步，同时身体重心向前倾。踏步时，脚尖点地，脚后跟抬起。
2. 转体左右摆臂
双脚站立不动，身体向左转体90度，同时左臂向左上举至与肩同高，掌心朝前。再向右转体90度，同时右臂向右上举至与肩同高，掌心朝前。

3. 燕子飞

左脚向左跨一步，同时身体右转180度，左臂向左上举至与肩同高，掌心朝前。右脚向右跨一步，同时身体左转180度，右臂向右上举至与肩同高，掌心朝前。

4. 廻身踢腿

左脚向左后方跨一步，同时身体向右转体180度，右腿向后伸直踢出，脚尖绷直。收回右腿，再向左腿的方向踢出。

5. 并腿点地

双脚并拢站立，身体保持不动，双手交替向左右两侧点地。
双臂上举并左右摆动（难度进阶）
双脚站立不动，身体保持不动，两臂同时向前上举至与肩同高，掌心向上。再左右摆动双臂。

三、组合动作

将基本动作组合起来，形成完整的广场舞动作：
1. 踏步点地 * 4
2. 转体左右摆臂 * 2
3. 燕子飞 * 4
4. 廻身踢腿 * 2
5. 并腿点地 * 4
6. 双臂上举并左右摆动 * 8

四、注意事项

1. 初学时，动作可以放慢，熟练后逐步加快。
2. 动作要连贯自然，不要停顿或僵硬。
3. 保持身体平衡，重心稳定。
4. 根据自己的身体状况适当调整动作幅度。
5. 广场舞是一种有氧运动，要量力而行，循序渐进。

五、结语

茶香中国广场舞简单易学，老少皆宜，既能强身健体，又能愉悦身心。通过这篇教学，相信您已经掌握了基本的广场舞动作。让我们跟随音乐的节奏，尽情舞动，享受广场舞带来的欢乐吧！

2024-12-10

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