广场舞爱好者必看：红姐广场舞《不要停》教学386

对于广场舞爱好者来说，红姐的广场舞无疑是首选。红姐的广场舞动作简单易学，音乐节奏明快，深受广大广场舞爱好者的喜爱。今天，我们就来学习红姐的广场舞《不要停》，让我们的广场舞之旅更加精彩。

热身运动

在开始学习广场舞之前，热身运动必不可少。热身运动有助于唤醒身体，减少运动损伤的风险。
原地踏步：原地抬起膝盖，交替踏步。
手臂摆动：双臂平举，前后摆动。
侧身伸展：双脚与肩同宽，侧身抬起手臂，向上伸展。
腿部拉伸：双腿并拢，身体前倾，双手触地。
腰部扭动：双脚与肩同宽，身体放松，腰部扭动。

分解动作

动作1：拍手

双脚与肩同宽，双手交替拍手。

动作2：点地

右手点地，同时左手在胸前划圈。然后，左手点地，右手在胸前划圈。

动作3：扭腰

双脚与肩同宽，身体放松，腰部向左右扭动。

动作4：踢腿

双脚并拢，抬起右膝盖，向右前方踢出。然后，抬起左膝盖，向左前方踢出。

组合动作

组合1：拍手+点地

先拍手，然后向右点地，向右划圈，向左点地，向左划圈。

组合2：扭腰+踢腿

先向右扭腰，然后向右踢腿，向左扭腰，向左踢腿。

组合3：拍手+点地+扭腰

先拍手，然后向右点地，向右划圈，向左点地，向左划圈。接着向右扭腰，向左扭腰。

组合4：扭腰+踢腿+拍手

先向右扭腰，然后向右踢腿，向左扭腰，向左踢腿。最后拍手。

完整版广场舞《不要停》

动作1：组合1拍手+点地，共4次。

动作2：组合2扭腰+踢腿，共4次。

动作3：组合3拍手+点地+扭腰，共4次。

动作4：组合4扭腰+踢腿+拍手，共4次。

注意事项

1. 动作要舒展自然，不要僵硬。

2. 呼吸要均匀，不要憋气。

3. 动作如有不适，请及时休息。

4. 建议初学者跟随红姐的教学视频练习，更易于掌握动作要领。

结语

通过这篇教学文章，相信大家已经掌握了红姐广场舞《不要停》的基本动作和组合。只要勤加练习，相信大家都能跳出曼妙的舞步，舞出活力与健康！

2025-02-17

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