健康广场舞小苹果教学170

广场舞小苹果起源

“小苹果”是一首由筷子兄弟演唱的流行歌曲，因其欢快的旋律和朗朗上口的歌词而风靡全国。它的编舞者是舞蹈家杨丽萍，当时他正在为自己的歌舞剧《云南映象》创作舞蹈，其中一段名为《小苹果》的舞蹈受到观众的热烈欢迎。随后，这首舞蹈被改编成广场舞形式，并迅速在全国各地流行开来。

广场舞小苹果动作教学1. 基本步

两脚与肩同宽，自然站立。
向左横跨一步，同时左脚向左转45度。
向右横跨一步，同时右脚向右转45度。
重复上述步骤，向左、向右横跨，同时脚尖向外转。

2. 手部动作

两手自然放在身体两侧，掌心向下。
向左上方挥动手臂，同时身体向左倾斜。
向右上方挥动手臂，同时身体向右倾斜。
重复上述步骤，向左、向右挥动手臂，同时身体跟随倾斜。

3. 组合动作

基本步动作4次。
手部动作4次。
向左跨一步，同时左脚向左转90度，左臂向左上方举起。
向右跨一步，同时右脚向右转90度，右臂向右上方举起。
重复上述步骤，向左、向右跨步，同时手臂交替举起。

4. 转圈动作

两脚与肩同宽，自然站立。
向左跨一步，同时左脚向左转90度。
向右跨一步，同时右脚向右转90度。
继续向左跨步，同时身体向左转一圈。
重复上述步骤，向右、向左跨步，同时身体跟随转圈。

广场舞小苹果注意事项
动作要舒展自然，不要僵硬。
身体要放松，不要过分用力。
呼吸要平稳，不要憋气。
动作幅度要适中，不要过大或过小。
如果出现头晕、恶心等不适症状，请立即停止锻炼。

广场舞小苹果教学视频

为了方便大家学习，我推荐大家观看以下教学视频：

结语

广场舞小苹果是一项非常适合中老年人的有氧运动，它不仅能够帮助锻炼身体，还有利于缓解压力，增进人际交往。希望大家通过本文的教学，能够学会广场舞小苹果，并从中获得健康和快乐。

2025-02-12

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