广场舞《做饭小厨娘》教学317

广场舞《做饭小厨娘》是一首活泼轻快的歌曲，配有简单又有趣的舞蹈动作，深受广场舞爱好者的喜爱。今天，我们就一起来学习这支广场舞吧！

热身动作

1. 左右摆臂：双臂自然下垂，左右摆动手臂，幅度逐渐加大。

2. 扭腰：双手叉腰，左右扭动腰部，幅度逐渐加大。

3. 踢腿：双腿并拢，向左右两侧交替踢腿，高度逐渐增加。

舞步分解

第一段

1. 向前一步：左脚向前迈一步，同时右臂向右平举，左手向左平举。

2. 向后一步：右脚向后迈一步，同时左臂向左平举，右手向右平举。

3. 左右左右：原地踏步，依次踏出左脚、右脚、左脚、右脚，同时手臂左右摆动。

4. 转圈：踏步的同时，身体向右转圈一周，手臂向头顶举起。

第二段

1. 向前平举：双臂同时向前平举，向前滑动一步。

2. 交叉平举：双臂交叉向前平举，再交叉向后平举。

3. 左右摆臂：双臂自然下垂，左右摆动手臂，幅度逐渐加大。

4. 向上举臂：双臂自然下垂，向上举起手臂，头部后仰。

第三段

1. 向前走三步：向前迈出三步，同时双手在胸前画圈。

2. 向后走三步：向后迈出三步，同时双手在胸前画圈。

3. 跳跃转身：向前跳跃一步，同时身体向右转圈一周，双臂向头顶举起。

4. 向下挥手：跳跃后向左下挥动手臂，同时身体向左转圈一周。

完整舞蹈

将以上三段舞步连贯起来，就是广场舞《做饭小厨娘》的完整舞蹈了。舞蹈动作简单易学，重复性较强，适合各个年龄段的广场舞爱好者。

练习小贴士

1. 保持身体平衡：舞蹈过程中要随时注意身体的重心，保持平衡。

2. 手脚协调：手臂的动作要与脚步的节奏相配合，做到手脚协调。

3. 微笑享受：广场舞不仅是一种锻炼，更是一种娱乐活动。过程中要保持微笑，享受舞蹈的乐趣。

结语

学会广场舞《做饭小厨娘》，不仅可以锻炼身体，还可以结交朋友，丰富自己的业余生活。只要坚持练习，相信你也能成为一名优秀的广场舞小厨娘！

2025-02-10

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