葡萄广场舞《策马情歌》教学104

热身运动* 原地踏步32拍
* 左右体侧压各16拍
* 前后扩胸各16拍
* 32拍左右屈臂
* 32拍侧踢腿
* 32拍前踢腿

分解动作动作一：策马奔腾
* 双脚与肩同宽站立，双手握拳放在腰部两侧
* 向右跨一步，右脚尖着地，左脚跟抬起
* 向前踏出左脚，同时右臂向前挥动，左臂向后挥动
* 向右跨出一步，右脚尖着地，左脚跟抬起
* 向后踏出左脚，同时左臂向前挥动，右臂向后挥动
动作二：策马狂奔
* 双脚与肩同宽站立，双手叉腰
* 向前踏出左脚，同时右脚向后跳起
* 向前踏出右脚，同时左脚向后跳起
* 向前踏出左脚，同时右脚向后跳起
* 向前踏出右脚，同时左脚向后跳起
动作三：策马嘶鸣
* 双脚与肩同宽站立，双手叉腰
* 向左侧跨一步，同时右脚向后跳起
* 向右侧跨一步，同时左脚向后跳起
* 向左侧跨一步，同时右脚向后跳起
* 向右侧跨一步，同时左脚向后跳起
* 同时向左右两侧转身，双手举过头顶
动作四：策马扬鬃
* 双脚与肩同宽站立，双手叉腰
* 向前踏出左脚，同时右脚向后跳起
* 向前踏出右脚，同时左脚向后跳起
* 向前踏出左脚，同时右脚向后跳起
* 向前踏出右脚，同时左脚向后跳起
* 双手从下向上挥动，同时向后跳起

组合动作* 动作一：策马奔腾 * 4拍
* 动作二：策马狂奔 * 4拍
* 动作三：策马嘶鸣 * 4拍
* 动作四：策马扬鬃 * 4拍
* 重复组合动作 2-4 次，根据音乐长度和体力情况调整次数

注意事项* 动作要有力度和爆发力，但要注意安全
* 手臂和腿部的协调性要好
* 保持身体重心稳定，避免摔倒
* 呼吸均匀，根据动作节奏调整呼吸频率
* 跟着音乐的节奏进行动作，不要抢拍或拖拍

音乐建议* 张燕《策马情歌》

视频教学可以在网上搜索"葡萄广场舞 策马情歌"，观看视频教学。

2025-02-10

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