广场舞秒针教学（分解分解动作）287

定义

广场舞秒针，又称大摆锤，是一种常见的广场舞步，其特点是手臂向左右两侧摆动，类似于时钟的秒针。

分解动作

1. 预备动作

两脚并拢站立，双手自然下垂。

2. 向左摆

右脚向右迈一步，同时左手向左摆动至胸前，右手向右摆动至肩后。

3. 向右摆

左脚向左迈一步，同时右手向右摆动至胸前，左手向左摆动至肩后。

4. 回归

右脚并拢左脚，同时双手收回至身体两侧。

进阶动作

1. 大摆锤

在基本动作的基础上，加大摆动幅度，手臂摆动至身体两侧。

2. 反向摆锤

向左摆时，右手向左摆动，左手向右摆动；向右摆时，左手向左摆动，右手向右摆动。

3. 交叉摆锤

在摆动过程中，左右手臂交叉摆动，即向左摆时，右手在上，左手在下；向右摆时，左手在上，右手在下。

组合动作将以上分解动作和进阶动作组合，可以形成各种广场舞组合，如：

1. 基本组合

向左摆-向右摆-向左摆-向右摆-回归

2. 进阶组合

向左摆-大摆锤-向右摆-反向摆锤-回归

3. 复杂组合

向左摆-大摆锤-反向摆锤-交叉摆锤-回归

注意事项

1. 保持手臂的摆动幅度和频率一致。

2. 摆动时身体要保持稳定，不要左右晃动。

3. 动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。

4. 根据自己的身体状况适当调节动作幅度和速度。

2025-02-09

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