广场舞教学：小菜拌豆腐148

广场舞，作为一种全民健身运动，深受广大群众喜爱。其中，"小菜拌豆腐"这首歌曲更是广场舞中脍炙人口的经典曲目，并且舞步简单易学，老少皆宜。今天，我们就来教大家学习这支广场舞。

准备动作：双脚与肩同宽平行站立，双手自然下垂于身体两侧。

第一节：
第一步：左手向前平举至齐肩高度，右手向后平举至齐肩高度。
第二步：将左手向前伸直，右手向后伸直。
第三步：将左手向左划半圆至身后，右手向右划半圆至身后。
第四步：双手向身体前侧合拢。

第二节：
第一步：左手向左伸直，右手向右伸直。
第二步：左手向后划半圆至身后，右手向后划半圆至身后。
第三步：右手向左划半圆至身体前侧，左手向右划半圆至身体前侧。
第四步：双手向身体后侧合拢。

第三节：
第一步：左手向左上方举起至过头，右手向右上方举起至过头。
第二步：左手向左晃动，右手向右晃动。
第三步：左手向身体右后方划半圆，右手向身体左后方划半圆。
第四步：双手在身体后侧交叉。

第四节：
第一步：双手向两侧打开，掌心向上。
第二步：左手向左摇摆，右手向右摇摆。
第三步：左手向身体前方划半圆，右手向身体后方划半圆。
第四步：双手在身体前侧交叉。

第五节：
第一步：左手向左平举，右手向右平举。
第二步：左手向右划半圆至身体前侧，右手向左划半圆至身体前侧。
第三步：左手向前方甩动，右手向后方甩动。
第四步：双手在身体前侧交叉。

第六节：
第一步：左手向左划半圆至身体后侧，右手向右划半圆至身体后侧。
第二步：左手向身体右前方划半圆，右手向身体左前方划半圆。
第三步：左手向左平举，右手向右平举。
第四步：双手向身体前侧交叉。

以上六节即为广场舞"小菜拌豆腐"的全部舞步。重复以上动作，连贯完成即可完成这支舞。

需要注意的是，学习广场舞时要循序渐进，不宜操之过急。在练习过程中要多加练习，才能熟练掌握舞步。同时，也要注意热身和整理运动，避免运动损伤。

2025-02-08

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