广场舞教学 | 《我的姑娘》动作分解，尽情舞动，绽放魅力41

广场舞作为一种健康时尚的全民健身活动，深受广大中老年朋友的喜爱。今天，我们就为大家带来广场舞《我的姑娘》的教学分解。这支舞蹈动作简单、优美动感，适合各个年龄段的舞者。动感的旋律，灵动的舞步，让我们一起舞动起来，尽情享受广场舞带来的快乐。

动作分解

一、前奏

* 双脚并拢站立，双手自然下垂。
* 随着音乐，右脚向后跨一步，同时右手向上举起，掌心向前。
* 左脚收回，同时左手向下划弧。
* 重复动作，左右脚交替进行。

二、第一段

* 右脚向右踏一步，同时右手向右划弧。
* 左脚向左踏一步，同时左手向前挥动。
* 重复动作，左右脚交替进行。
* 向右转身，右脚向后踏一步，同时右手向上举起。

三、第二段

* 右脚向左跨一步，同时右手向左划弧。
* 左脚向右跨一步，同时左手向右挥动。
* 重复动作，左右脚交替进行。
* 向左转身，右脚向后踏一步，同时右手向上举起。

四、间奏

*原地踏步，右手向胸前画圈。
*左手向头上举起，掌心朝上。
* 右手握拳，向上挥动。
* 左手向左划弧。

五、第三段

* 右脚向右踏一步，同时右手向右挥动。
* 左脚向左踏一步，同时左手向左挥动。
* 右脚向后踢，同时右手向上举起。
* 左脚向后踢，同时左手向下挥动。

六、第四段

* 重复第三段动作。
* 转身面对观众，双脚并拢站立，双手自然下垂。

重点提示* 《我的姑娘》广场舞的节奏较快，动作衔接紧凑，在练习时要注意跟上节奏，保持动作的流畅性。
* 在做跨步动作时，注意不要跨得太宽，幅度适中即可。
* 转身动作要干净利落，避免拖泥带水。
* 挥动手臂时，手臂要伸直，动作要舒展有力。
* 踩踏步的节奏要准确，动作要稳健。

注意事项* 在练习《我的姑娘》广场舞之前，一定要做好热身运动，避免受伤。
* 根据自己的身体状况调整动作的幅度和力度。
* 练习时要注意休息，不要过度劳累。
* 选择舒适的运动鞋和运动服，方便运动。

2025-01-12

---

上一篇：广场舞心术速成指南：慢动作教学分解

下一篇：广场舞零基础教学教案：轻松入门，舞出健康与快乐