灰姑娘广场舞分解动作教学30

热身动作：
原地踏步，放松身体，活动四肢。
双手向后举过头顶，左右摆动，扭动腰部。
双手扶腰，双腿前后交替侧摆。
双脚并拢，双臂交叉放在胸前，左右摇摆。

动作分解：1. 前进退步

双脚并拢站立，手臂自然下垂。
左脚向前迈一步，同时右臂向前摆动。
收右脚，左臂收回。
右脚向后退一步，同时左臂向后摆动。
收左脚，右臂收回。

2. 侧摆

双脚打开与肩同宽，手臂向两侧打开。
左脚向左跨一步，同时右臂向右摆动。
收右脚，左臂收回。
右脚向右跨一步，同时左臂向左摆动。
收左脚，右臂收回。

3. 交叉步

双脚并拢站立，手臂向两侧打开。
左脚向右前方交错一步，同时右臂向左侧摆动。
右脚向左前方交错一步，同时左臂向右侧摆动。
重复以上动作。

4. 转圈

双脚打开与肩同宽，手臂向两侧打开。
右脚向后撤一步，同时身体向左转。
左脚向右跨一步，同时身体向后转。
右脚向后撤一步，同时身体向右转。
左脚向左跨一步，同时身体向前转。

5. 踏步

双脚并拢站立，手臂向两侧打开。
左脚向左前方踏一步，同时右臂向左侧摆动。
收右脚，左臂收回。
右脚向右前方踏一步，同时左臂向右侧摆动。
收左脚，右臂收回。

6. 八字步

双脚打开与肩同宽，手臂向两侧打开。
右脚向右前方踏一步，同时左臂向左侧摆动。
左脚向左后方踏一步，同时右臂向右侧摆动。
右脚向右后方踏一步，同时左臂向左侧摆动。
左脚向左前方踏一步，同时右臂向右侧摆动。

7. 踢腿

双脚并拢站立，手臂向两侧打开。
右脚抬起向右侧踢出，同时左臂向左侧摆动。
收右脚，左臂收回。
左脚抬起向左侧踢出，同时右臂向右侧摆动。
收左脚，右臂收回。