广场舞14步教学慢动作，让你轻松掌握基础动作299

广场舞是一种深受中老年人喜爱的健身活动，其舞步简单易学，且可以在户外进行，受到广泛普及。如果你想加入广场舞的行列，但苦于不会跳，那么本文将为你详细讲解14步的教学，让你轻松掌握基础动作。

一、准备动作

1. 双脚与肩同宽，脚尖朝外，膝盖微曲。
2. 双手自然下垂，掌心向前。

二、基本步法

1. 点步：用左脚向左点一步，右脚跟上。

2. 踏步：用右脚向右踏一步，左脚跟上。

3. 滑步：用右脚向右滑动一步，左脚跟上。

4. 交叉步：用右脚向左交叉一步，左脚跟上。

三、转向动作

5. 转体：在点步的基础上，上半身向左转90度，右手向上举，左手向下垂。

6. 反转体：在转体的基础上，上半身向右转90度，左手向上举，右手向下垂。

7. 侧转：在点步的基础上，上半身向左或向右转90度，双手向左右打开。

四、手臂动作

8. 提拉：双手向上提拉，掌心朝上。

9. 摆臂：双手左右摆动，掌心向下。

10. 画圆：双手画圆，掌心向下。

11. 绕肩：双手从胸前绕过头部，掌心向内。

五、组合动作

12. 点点踏滑：点步两次，踏步一次，滑步一次。重复。

13. 交叉踏踏：交叉步一次，踏步两次，重复。

14. 转转摆摆：转体两次，摆臂两次，重复。

掌握了这14个基本动作，就可以简单地跳广场舞了。建议初学者先慢动作练习，熟练后再逐渐加快速度。随着不断的练习，你一定会成为广场舞中的一员。

2024-12-11

上一篇：广场舞《大梦想家》教学分解，轻松学会

下一篇：广场舞，我爱你！