广场舞望北京教学，轻松上手，舞出健康92

广场舞作为一种广受中老年人欢迎的健身活动，不仅可以强身健体，还可以活跃身心。今天，我们就来学习一首简单易学的广场舞——望北京。这支舞蹈动作优美，节奏欢快，非常适合初学者。

准备活动

在开始学习广场舞之前，一定要进行适当的准备活动，包括热身和拉伸，为身体做好跳舞的准备。

热身

*原地踏步：保持身体正直，双脚交替抬起，向身体前侧踏步。
*扩胸运动：双脚与肩同宽站立，双手从身体两侧向上伸直，掌心向上，做扩胸运动。

拉伸

*手臂拉伸：双脚分开站立，双臂向上伸直，掌心相对，向后拉伸。
*腿部拉伸：双脚分开站立，右腿向后迈一步，弯曲左腿，右腿伸直，身体前倾，拉伸右腿的腿筋。

动作分解

广场舞望北京主要由以下几个动作组成：

动作一：起舞

*双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放身体两侧。
*向右迈出右脚，同时左臂向上挥动，右臂向下摆动。
*向左迈出左脚，同时右臂向上挥动，左臂向下摆动。

动作二：划船

*保持双脚与肩同宽站立，双臂向身体前方伸直。
*右臂向左划动，同时左臂向右划动，就像划船一样。
*回到起舞动作。

动作三：喇叭花

*保持双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放身体两侧。
*右臂向上举起，掌心向下，同时左臂向下摆动。
*左臂向上举起，掌心向下，同时右臂向下摆动。

动作四：阳光少年

*保持双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放身体两侧。
*双臂同时向身体前方伸直，掌心向上，同时踏出右脚。
*双臂同时向身体后方收回，掌心向下，同时收回右脚。

动作五：踏步

*保持双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放身体两侧。
*向右迈出右脚，同时右臂向上挥动，左臂向下摆动。
*收回右脚，同时左臂向上挥动，右臂向下摆动。

连贯动作

掌握了以上动作分解之后，就可以将它们连贯起来，完成整支广场舞望北京：1. 起舞
2. 划船
3. 喇叭花
4. 阳光少年
5. 划船
6. 踏步
重复以上动作，即可完成广场舞望北京。

注意事项

在学习广场舞望北京的过程中，需要注意以下事项：*动作要协调一致，节奏要准确。
*动作幅度不要过大，要以舒适为原则。
*注意身体平衡，避免摔倒。
*刚开始学习时动作可能会不熟练，不要灰心，多加练习即可。

结语

通过以上的教学，相信大家已经基本掌握了广场舞望北京这支舞蹈。只要坚持练习，相信大家很快就能舞出优美的舞姿，享受广场舞带来的健康和快乐。祝大家舞出健康，舞出精彩！

2024-12-30

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