小小新娘花广场舞分解动作教学346

热身动作：1. 头部左右绕环：双脚与肩同宽站立，头部从左向右绕环10圈，再从右向左绕环10圈。
2. 扩胸运动：双臂自然下垂，双手握拳，从胸前向两侧伸展，同时吸气；再收回双臂至胸前，同时呼气。

分解动作：动作1：小小新娘花
* 双脚打开与肩同宽，膝盖微屈。
* 双手交叉放在腰间，手掌向上。
* 身体向前倾，同时双臂向上举过头顶，手掌相对。
* 身体向后仰，同时双臂向两侧张开，手掌向下。
* 双臂向身体两侧放下，恢复初始姿势。
动作2：开花
* 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
* 双手交叉放在腰间，手掌向上。
* 身体向左转90度，同时双臂向上举过头顶，手掌相对。
* 身体向右转90度，同时双臂向两侧张开，手掌向下。
* 双臂向身体两侧放下，恢复初始姿势。
动作3：转换
* 双脚前后错位站立，右脚在前。
* 双臂交叉放在腰间，手掌向上。
* 身体向右转90度，同时右臂向上举过头顶，手掌相对。
* 身体向左转90度，同时左臂向上举过头顶，手掌相对。
* 双臂向身体两侧放下，恢复初始姿势。
动作4：摆裙子
* 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
* 双手叉腰，身体向后仰。
* 右腿向左跨一步，同时左臂向右摆动。
* 左腿向右跨一步，同时右臂向左摆动。
* 双腿并拢，恢复初始姿势。
动作5：连贯动作
* 小小新娘花 × 2
* 开花 × 2
* 转换 × 2
* 摆裙子 × 4

注意事项：* 动作要轻盈舒展，不要太僵硬。
* 动作要协调一致，与音乐节奏相配合。
* 动作完成后，要及时拉伸身体，放松肌肉。

练习建议：* 初学者可以先从分解动作练习开始，熟练后再连贯练习。
* 每天练习15-30分钟，坚持练习可以提高身体协调性和柔韧性。
* 随着练习时间的增加，可以逐渐加快动作速度和幅度。

2024-12-10

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