广场舞教学 | 小苹果简易32步，轻松学会嗨爆全场54

热身准备：

1.原地踏步：双脚交替向前踏步，幅度适中。16拍。

2.手臂环绕：双手放在肩上，向后做大圆环绕。16拍。

动作分解：第一步：开合跳（4拍）

1.原地起跳，双脚并拢。
2.落地后，双脚向两侧打开。
3.再原地起跳，双脚并拢。
4.落地后，双脚向两侧打开，同时双手在胸前交叉。第二步：左右摆动（4拍）

1.身体向左摆动，同时左脚尖点地。
2.身体向右摆动，同时右脚尖点地。
3.重复1-2动作。第三步：转身（8拍）

1.原地向右转90度。
2.再向右转90度，双脚并拢。
3.向左转90度。
4.再向左转90度，双脚并拢。
5.重复1-4动作。第四步：左右交叉（4拍）

1.左脚向右迈一步。
2.右脚向左交错迈一步。
3.再向右迈一步。
4.再向左交错迈一步。第五步：前进步（4拍）

1.左脚向前迈一步。
2.右脚紧跟左脚向前迈一步。
3.重复1-2动作。第六步：摇臀（4拍）

1.重心放在左脚，右脚抬起向右摆动。
2.重心放在右脚，左脚抬起向左摆动。
3.重复1-2动作。第七步：原地小跳（4拍）

1.原地起跳，双脚并拢。
2.落地后，原地起跳，双脚分开与肩同宽。
3.重复1-2动作。第八步：进步转身（4拍）

1.左脚向前迈一步。
2.左脚向右转90度。
3.右脚向左迈一步。
4.右脚向右转90度，双脚并拢。

完整动作：

重复上述动作，循环以下顺序直至音乐结束。

开合跳 - 左右摆动 - 转身 - 左右交叉 - 前进步 - 摇臀 - 原地小跳 - 进步转身

小贴士：

- 保持轻松愉悦的心情，不要过于紧张。
- 动作幅度适中，根据自身情况调整。
- 熟悉音乐节奏，掌握动作与音乐的配合。
- 多练习，熟能生巧，逐渐提高动作流畅度。
- 保持身体平衡，避免摔倒。

学会这32步基本动作，你就可以在广场上嗨翻全场，尽情释放活力，享受广场舞的乐趣。

2024-12-10

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