广场舞教学 | 风靡全国的《天长地久》完整教学251

前言：
广场舞作为一种全民性的健身活动，深受广大人民群众的喜爱。《天长地久》是一首节奏欢快的广场舞歌曲，简单易学，深受中老年人的欢迎。今天，我们就来详细讲解《天长地久》广场舞的完整教学。

一、基本动作

1. 点步：原地踏步，一左一右，双脚交替前后来回移动。

2. 摇步：身体中心不动，头部和上半身左右摇动。

3. 摆步：双脚交替向两边迈步，身体自然摆动。

4. 转圈：以身体为轴，双脚跳跃，顺时针或逆时针旋转。

5. 手势：配合音乐节奏，双手做相应的挥舞动作。

二、分解教学

动作 1-8：
1. 两步点步向左，右手向上挥。
2. 两步点步向右，左手向上挥。
3. 两步摇摆。
4. 一步摆步向左，右手从左向右划弧。
5. 一步摆步向右，左手从右向左划弧。
6. 两步转身，面对观众。
7. 一步点步后退，左手从左向右划弧。
8. 一步点步后退，右手从右向左划弧。

动作 9-16：
9. 两步点步向右，左手向上挥。
10. 两步点步向左，右手向上挥。
11. 两步摇摆。
12. 一步摆步向右，左手从左向右划弧。
13. 一步摆步向左，右手从右向左划弧。
14. 两步转身，面对观众。
15. 一步点步后退，右手从右向左划弧。
16. 一步点步后退，左手从左向右划弧。

动作 17-24：
17. 两步点步向后，双手同时向上挥。
18. 两步点步向前，双手同时向下划弧。
19. 四步转圈。
20. 八步连续点步。
21. 一步摆步向右，右手从左向右划弧。
22. 一步摆步向左，左手从右向左划弧。
23. 两步转身，面对观众。
24. 两步点步后退，双手同时向下划弧。

动作 25-32：
25. 两步点步向右，右手向上挥。
26. 两步点步向左，左手向上挥。
27. 两步摇摆。
28. 一步摆步向右，右手从左向右划弧。
29. 一步摆步向左，左手从右向左划弧。
30. 两步转身，面对观众。
31. 一步点步后退，左手从左向右划弧。
32. 一步点步后退，右手从右向左划弧。

三、整体连贯

熟练掌握基本动作后，就可以将分解动作组合起来，进行整体连贯的练习。反复练习，直至动作熟练，协调自然。

四、音乐节奏

《天长地久》广场舞的音乐节奏为 4/4 拍，每小节四拍。动作与音乐节奏相匹配，轻快欢快。在练习时，注意倾听音乐，跟上节奏。

五、注意事项

1. 热身：
在练习广场舞之前，一定要做好热身运动，活动四肢，避免运动损伤。

2. 量力而行：
根据自身身体状况，循序渐进地练习，不要过度勉强。

3. 着装舒适：
穿舒适透气的运动服和鞋子，保证活动自如。

4. 注意安全：
在练习广场舞时，要注意周围环境，避免碰撞或摔倒。

结语

《天长地久》广场舞简单易学，老少皆宜。通过练习，不仅可以强身健体，还可以陶冶情操，获得快乐。掌握了完整的教学内容，相信大家都能轻松跳出优美的《天长地久》广场舞。

2024-12-10