广场舞分解动作教学之向上攀爬202

热身：*原地踏步热身，左右脚交替抬起，膝盖略弯。
*手臂环绕热身，双手交替向上环绕，再向后环绕。

分解动作：1. 上半身动作：
* 双脚分开与肩同宽，膝盖微弯。
* 上半身向右后方倾斜，右手向上伸展，左手放在腰间。
* 左手慢慢向后伸展，右手向上举过头顶。
* 身体上半身向右回正，左手向右伸展，右手向左伸展。
2. 双脚动作：
* 左脚向前迈一步，脚尖点地。
* 右脚向前迈一步，与左脚并拢。
* 左右脚依次向后撤一步，回到起始位置。
3. 组合动作：
* 上半身动作1、双脚动作1同时进行，重复4次。
* 上半身动作2、双脚动作2同时进行，重复4次。

完整动作：* 上半身动作：按照分解动作1进行。
* 双脚动作：按照分解动作2进行。
* 组合动作：按照完整的组合动作进行，重复8次。

注意事项：* 动作协调一致，上半身和双脚配合默契。
* 保持身体平衡，避免重心不稳。
* 动作幅度适中，不要用力过猛。
* 选择舒适的着装和鞋子，便于活动。

练习方法：* 循序渐进，从小幅度动作开始练习，逐渐加大动作幅度。
* 多次重复练习，熟练掌握动作要领。
* 保持良好的心态，享受舞蹈带来的乐趣。

动作要点：* 手臂伸展有力，手指尖向上。
* 身体上半身倾斜时，保持腰部直立。
* 双脚动作轻盈敏捷，脚尖点地。
* 组合动作流畅自然，动作衔接协调。

2024-12-10

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