广场舞 21 步教学：手把手教你舞出风采146

广场舞已成为人们喜爱的社交活动之一，它不仅能强身健体，还能陶冶情操。想要入门广场舞，掌握一些基础舞步非常重要。下面就为大家带来详细的广场舞 21 步教学，手把手教你舞出风采。

第一步：向前走四步

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再依次向前迈出右脚、左脚、右脚，共四步。注意保持身体平衡，步伐轻盈。

第二步：后退走四步

完成向前走四步后，转过身面向后方。按照与第一步相同的方式，向后迈出右脚一步，再依次向后迈出左脚、右脚、左脚，共四步。保持身体平衡，步伐轻快。

第三步：向左走四步

面向左侧，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再依次向左迈出右脚、左脚、右脚，共四步。注意保持身体平衡，步伐流畅。

第四步：向右走四步

面向右侧，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向右迈出右脚一步，再依次向右迈出左脚、右脚、左脚，共四步。保持身体平衡，步伐轻盈。

第五步：转身四步

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左转身90度，迈出左脚一步，再依次迈出右脚、左脚、右脚，共四步。注意保持身体平衡，步伐稳定。

第六步：两步向前，两步向后

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，共四个步伐。

第七步：两步向左，两步向右

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，共四个步伐。

第八步：两步向前，两步向后，转身两步

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，最后向左转身90度，迈出左脚一步，再迈出右脚一步，共八个步伐。

第九步：两步向左，两步向右，转身两步

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，最后向右转身90度，迈出左脚一步，再迈出右脚一步，共八个步伐。

第十步：两步向前，两步向后，踮步八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后在原地踮步八拍，共十六个步伐。

第十一步：两步向左，两步向右，踮步八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后在原地踮步八拍，共十六个步伐。

第十二步：两步向前，两步向后，踏步八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后踏步八拍（即左右脚交替踏地），共十六个步伐。

第十三步：两步向左，两步向右，踏步八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后踏步八拍（即左右脚交替踏地），共十六个步伐。

第十四步：两步向前，两步向后，换脚八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出右脚一步，再迈出左脚一步，然后左右脚交替换脚八拍，共十六个步伐。

第十五步：两步向左，两步向右，换脚八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出右脚一步，再迈出左脚一步，然后左右脚交替换脚八拍，共十六个步伐。

第十六步：两步向前，两步向后，扭腰八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后扭腰八拍（即身体左右扭动），共十六个步伐。

第十七步：两步向左，两步向右，扭腰八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后扭腰八拍（即身体左右扭动），共十六个步伐。

第十八步：两步向前，两步向后，摇肩八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后左右肩交替摇动八拍，共十六个步伐。

第十九步：两步向左，两步向右，摇肩八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后左右肩交替摇动八拍，共十六个步伐。

第二十步：两步向前，两步向后，踢腿八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向前迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向后迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后左右腿交替踢腿八拍，共十六个步伐。

第二十一步：两步向左，两步向右，踢腿八拍

面向前方，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。向左迈出左脚一步，再迈出右脚一步，再向右迈出左脚一步，再迈出右脚一步，然后左右腿交替踢腿八拍，共十六个步伐。

以上就是广场舞 21 步的详细教学。掌握这些基本舞步，就能轻松入门广场舞。在练习时，要保持身体协调，动作流畅，拍子准确。相信经过一段时间的练习，你也能舞出自信风采。

2024-12-10

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