广场舞草原醉分解教学133

广场舞的魅力在于动作简单易学，能够强身健体，深受中国大妈们的喜爱。今天，我们就来学习一首动感十足的广场舞——《草原醉》分解教学。

一、热身运动

在开始学习之前，进行适当的热身运动，可以防止肌肉拉伤和疼痛。热身运动包括但不限于以下动作：
原地踏步
手臂环绕
身体侧弯
原地高抬腿

二、分解动作

(1) 第一段

1. 左脚向左跨一步，同时右脚尖点地
2. 左脚向左轻挪一步，同时右脚向左脚靠近
3. 右脚向左跨一步，同时左脚尖点地
4. 右脚向左轻挪一步，同时左脚向右脚靠近
5. 重复1-4步，向右进行

(2) 第二段

1. 左脚向左跨一大步，右脚横向向左跨一步
2. 向上跳起，同时左脚向左跨一小步，右脚向右撤一步
3. 左脚向右跨一步，同时右脚向左撤一步
4. 右脚向左跨一步，同时左脚向右撤一步
5. 重复1-4步，向右进行

(3) 第三段

1. 左脚向左跨一大步，右脚向右跨一大步
2. 左脚向右交叉点地，同时右脚向后撤一步
3. 右脚向左交叉点地，同时左脚向后撤一步
4. 重复1-3步，向右进行

(4) 第四段

1. 原地向左转半圈
2. 左脚向左跨一大步，同时右脚向左跨一小步
3. 左脚向左轻挪一步，同时右脚向左靠拢
4. 向上跳起，同时右脚向左跨一大步，左脚向左跨一小步
5. 左脚向左轻挪一步，同时右脚向左靠拢
6. 向上跳起，同时左脚向左跨一大步，右脚向左跨一小步
7. 重复1-6步，向右进行

三、完整动作

当分解动作熟练掌握后，就可以连接起来进行完整动作的练习。完整动作的分解步骤如下：
第一段
第二段
第三段
第四段
重复1-4段

四、注意事项
动作幅度不宜过大，以身体舒适为宜
保持身体平衡，避免摔倒
循序渐进，根据自己的体力情况量力而行
注意周围环境，避免与他人发生碰撞
广场舞属于中强度运动，不宜饭前饭后进行

五、结语

广场舞《草原醉》是一首简单易学的舞蹈，分解动作练习熟练后，就可以轻松掌握完整动作。只要掌握要领，持之以恒，广场舞就能成为您强身健体的绝佳选择。

2024-12-10

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