广场舞《格桑拉》教学43

《格桑拉》是一首源自藏族的歌曲，意为“美好时光”，节奏欢快、旋律悠扬，深受广大群众喜爱，成为广场舞中的热门曲目。下面就来讲解《格桑拉》广场舞的详细教学。

热身动作

1. 抬腿踢膝：原地站立，交替抬腿踢向膝盖，手臂自然摆动。

2. 扭腰摆臂：双脚与肩同宽，双手自然放在腰上，左右扭腰，手臂随之摆动。

3. 压腿踢脚：双脚与肩同宽，左腿向后绷直压腿，右腿屈膝抬起踢向右肩，再反向进行。

舞步分解

第一段

1. 踏步点地：原地震动，左脚向左踏出一步，同时点地一下；再用右脚向右踏出一步，点地一下。

2. 踏步摆臂：原地踏步，同时双臂上下摆动，手臂微屈。

3. 转体踮脚：左脚向左踏出一步，身体向左转体90度；右脚向右踏出一步，同时踮脚。

第二段

1. 侧滑步：向右滑出一步，同时左脚向左踏出一步，身体向右倾斜。

2. 踏步转体：向左踏出一步，同时身体向左转体90度；再向右踏出一步，身体向右转体90度。

3. 侧滑点地：向右滑出一步，同时右脚向前点地一下；向左滑出一步，同时左脚向左点地一下。

第三段

1. 垫步点地：原地踏步，右脚向右垫一步，同时点地一下；左脚向左垫一步，同时点地一下。

2. 踮脚摆臂：左脚垫步，右脚向右踮脚，同时双臂上下摆动；再反向进行。

3. 交叉步：右脚向右跨出一步，同时左脚向左交叉一步；再用左脚向左跨出一步，同时右脚向右交叉一步。

完整组合

将以上舞步组合起来，形成完整的一套广场舞《格桑拉》:

第一段：踏步点地 x 8；踏步摆臂 x 8；转体踮脚 x 8

第二段：侧滑步 x 8；踏步转体 x 8；侧滑点地 x 8

第三段：垫步点地 x 8；踮脚摆臂 x 8；交叉步 x 8

注意事项

1. 动作要领：每个动作都要做到位，特别是转体和踮脚，要轻盈准确。

2. 节奏感：音乐节奏欢快，舞步要跟上音乐，动作节奏要一致。

3. 表情神态：舞蹈中要保持微笑，眼神明亮，表现出藏族的热情和奔放。

4. 场地选择：广场舞《格桑拉》适合在宽阔的广场或公园进行，避免拥挤。

通过以上讲解，相信大家可以轻松学会《格桑拉》广场舞，尽情享受藏族舞蹈的魅力。祝愿大家跳出健康、跳出快乐！

2024-12-10

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