广场舞教学：中国缘，轻松律动尽显魅力352

一、热身运动，唤醒身体活力

* 轻快地原地踏步，双臂自然摆动
* 扭动腰肢，顺时针和逆时针交替进行
* 左右伸展手臂，带动身体侧弯
* 上下跳动，促进血液循环

二、基础步法，掌握律动节奏

* 并步：左右脚并拢向左右交替迈出
* 踏步：单脚向前踏出，身体重心移至前脚
* 点步：脚尖点地，不发力
* 画弧：脚尖抬起，沿地面画半圆
* 摆臂：随步法节奏前后摆动双臂

三、组合动作，舞动曼妙身姿

* 前进后退：并步向前走4步，再后退4步
* 左右摆动：踏步向左或向右，双臂向相反方向摆动
* 画八字：脚尖点地画出八字形，身体同时扭动
* 交叉划圈：双腿交叉迈出，同时双臂前后划圈
* 左右胯摆：双腿左右交替摆动，双臂随动上下挥舞

四、完整舞蹈，舞出中国韵味

* 开场：并步前进4步，转身180度
* 第一段：前进后退交替进行，加入左右摆动
* 第二段：画八字和交叉划圈相结合
* 第三段：左右胯摆幅度加大，双臂向上挥舞
* 收尾：并步后退4步，转身180度

五、注意事项，舞动安全无忧

* 穿着舒适的运动服饰和运动鞋
* 热身充分，避免受伤
* 动作幅度适中，量力而行
* 持之以恒，方能舞出韵味
* 结伴而舞，更添乐趣

结语

中国缘广场舞是一种老少皆宜的健身活动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。通过简单的分解讲解，掌握基础步法和组合动作，你也能舞出曼妙身姿，尽显中国韵味。现在就跟随我们的教学，一起舞动中国缘，收获健康和快乐！

2024-12-10

---

上一篇：广场舞教学：等你三千年

下一篇：广场舞赞歌分解教学：步步拆解，轻松掌握