原创广场舞教学｜动感十足，活力四射312

前言

广场舞作为一种风靡全国的健身娱乐活动，深受广大中老年朋友的喜爱。随着广场舞的发展，越来越多的原创广场舞作品涌现而出，这些作品不仅动作新颖、节奏欢快，还具有较高的艺术性。今天，我们就来学习一支原创广场舞——《动感活力》，让大家在舞动中尽享健康与欢乐。

准备动作

1. 双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体重心稍向后倾。

2. 双手自然下垂，掌心向內，手指轻轻握拳。

第一部分

动作一：左右踏步

1. 向左踏出一步，同时右手向前挥动。

2. 向右踏出一步，同时左手向前挥动。

3. 重复以上动作，共进行8次。

动作二：前伸后甩

1. 双脚并拢，双臂伸展至身体两侧，手掌向下。

2. 双臂同时向前伸展，手掌翻转向上。

3. 双臂同时向后甩动，手掌翻转向下。

4. 重复以上动作，共进行8次。

第二部分

动作三：踢脚摆臂

1. 向左迈一步，同时右手向前踢出，掌心向下。

2. 向右迈一步，同时左手向前踢出，掌心向下。

3. 双脚并拢，双臂同时向后摆动。

4. 重复以上动作，共进行8次。

动作四：扭腰摆臀

1. 向左转身45度，同时扭动腰部，右手扶腰。

2. 向右转身45度，同时扭动腰部，左手扶腰。

3. 扭動臀部，共进行8次。

第三部分

动作五：踏步转身

1. 向左踏出一步，同时右手向前挥动。

2. 向右转身90度，同时左手向上挥动。

3. 再向左转身90度，同时右手向上挥动。

4. 重复以上动作，共进行4次。

动作六：波浪舞

1. 双脚并拢，双臂向上举起，掌心相握。

2. 身体向左倾斜，双臂向左挥动。

3. 身体向右倾斜，双臂向右挥动。

4. 重复以上动作，共进行8次。

第四部分

动作七：甩手摆头

1. 双脚分开与肩同宽，双臂伸展至身体两侧，掌心向下。

2. 双臂同时向前甩动，同时左右摆头。

3. 双臂同时向后甩动，同时左右摆头。

4. 重复以上动作，共进行8次。

动作八：跳跃旋转

1. 双脚并拢，双臂向上举起，掌心相握。

2. 向上跳跃的同时，身体向右旋转90度。

3. 落地后，再向右旋转90度，恢复 исходное положение。

4. 重复以上动作，共进行4次。

结束动作

1. 双脚分开与肩同宽，双臂伸展至身体两侧，掌心向上。

2. 双臂同时向上举起，同时身体向后仰。

3. 双臂同时放下，身体前倾，恢复 исходное положение。

注意事项

1. 动作要领。

2. 节奏要准确。

3. 呼吸要顺畅。

4. 量力而行，循序渐进。

结语

通过这支原创广场舞《动感活力》的学习，相信大家已经掌握了它的基本动作。让我们经常练习，在舞动中享受快乐，收获健康！

2024-12-10

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