广场舞乌苏里船歌教学146

准备工作：* 热身：轻快地走动，伸展四肢。
* 练习基本步：双脚并拢站立，向左踏一步，向右踏一步，向后退一步，向左踏一步，向右踏一步，向后退一步。

分解动作：

1. 船划水：* 双脚左右开立，与肩同宽。
* 双手握拳，放在腰间。
* 向前踏一步，同时双拳向左右分开划动。
* 收回脚，双拳收回腰间。

2. 摆臂：* 双脚并拢站立。
* 双手伸直，向左右摆动。
* 肩部放松，手肘微屈。

3. 浪花拍岸：* 双脚开立，与肩同宽。
* 双手握拳，放在肩部。
* 向前踏一步，同时双拳向外打开，模拟浪花拍岸。
* 收回脚，双拳收回肩部。

4. 掌后划水：* 双脚并拢站立。
* 双手放在腰间。
* 向后踏一步，同时双掌向左右划动。
* 收回脚，双掌收回腰间。

组合动作：

第 1 段：* 船划水
* 摆臂
* 摆臂
* 浪花拍岸

第 2 段：* 掌后划水
* 摆臂
* 摆臂
* 掌后划水

第 3 段：* 船划水
* 摆臂
* 浪花拍岸
* 摆臂

第 4 段：* 掌后划水
* 摆臂
* 浪花拍岸
* 掌后划水

重复上述 4 段动作，形成完整的舞蹈。

Tips：* 动作要连贯流畅。
* 表情自然，展现悠扬婉转的意境。
* 根据自己的身体情况调整动作幅度。
* 坚持练习，熟能生巧。

广场舞乌苏里船歌完整教学视频：[视频链接]

2024-12-10

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