广场舞《这一程》完整版教学：动作分解、音乐节奏与技巧详解229

大家好，我是你们的广场舞达人小舞！今天我们要学习的是一首非常流行、旋律优美动听的广场舞——《这一程》。这支舞步简单易学，适合各个年龄段的舞友，而且它的音乐节奏感极强，跳起来非常舒畅。接下来，我将为大家带来《这一程》广场舞的完整版教学，从动作分解、音乐节奏到一些技巧，都会详细讲解，帮助大家快速掌握这支舞。

一、音乐分析与节奏把握

《这一程》的音乐节奏明快，旋律朗朗上口，很容易让人跟着音乐律动起来。整支舞主要采用4/4拍，节奏比较规律，方便初学者掌握。在学习过程中，建议大家先熟悉音乐，多听几遍，感受音乐的节奏和变化。特别是注意音乐中的重音和停顿，这些地方往往是动作变化的关键点。一些APP或者网站提供音乐的节拍器功能，可以辅助练习，精准地掌握每个动作的起落时间。

二、动作分解与教学

为了便于大家学习，我们将《这一程》的舞蹈动作分解成几个部分，逐一讲解：

(一) 开场动作 (0:00-0:16)：开场动作通常是比较舒缓的，主要以简单的走位和手部动作为主，目的是让舞者进入状态，并熟悉音乐节奏。这部分动作主要包括：原地踏步、手臂自然摆动，配合音乐的轻快节奏，身体放松，感受音乐的律动。

(二) 基本步伐 (0:16-0:48)：这部分是整支舞蹈的核心部分，主要以简单的左右交替步、点步等基本步伐为主。左右交替步需要注意步幅大小适中，步子稳健，避免过于急促或拖沓。点步则需要轻盈灵巧，脚尖轻点地面，体现出舞蹈的轻快感。这里可以配合手臂的上下摆动或者左右划动，使动作更加协调流畅。

(三) 旋转动作 (0:48-1:12)：这部分加入了简单的旋转动作，例如：身体向左或向右旋转45度或90度。旋转时需要注意保持身体平衡，动作要协调流畅，避免出现摇晃或失衡的情况。同时，手臂动作也要配合旋转，例如，可以随着旋转方向画圈，或者向上抬起。

(四) 组合动作 (1:12-1:44)：这一部分将前面学习到的基本步伐和旋转动作组合在一起，形成一些更复杂的动作组合。例如，可以先做左右交替步，然后做一个旋转，再回到左右交替步。这部分需要大家多加练习，熟练掌握各个动作的衔接和转换。

(五) 结束动作 (1:44-2:00)：结束动作通常比较舒缓，通常是重复开场部分的一些动作，或者做一些收尾动作，例如，原地站立，手臂自然下垂，缓缓结束舞蹈。

三、学习技巧与注意事项

1. 循序渐进：学习舞蹈要循序渐进，不要急于求成。可以先学习简单的动作，熟练掌握后再学习复杂的动作。可以先慢速练习，熟练掌握后再逐渐加快速度。

2. 多看视频：观看教学视频能够更直观地了解动作要领，建议大家多看几遍，仔细观察每一个细节。

3. 多练习：熟能生巧，只有多练习才能熟练掌握舞蹈动作。可以每天抽出一些时间进行练习，坚持下去，你一定能够学会这支舞蹈。

4. 保持良好体态：跳舞时要注意保持良好的体态，挺胸收腹，抬头挺胸，这样才能跳得更美观大方。