妮可广场舞《这一程》完整教学：动作分解、节奏掌握及编舞思路详解377

大家好！我是你们的广场舞达人，今天要给大家带来的是妮可老师编舞的广场舞《这一程》的完整教学。这支舞旋律优美，舞步舒缓流畅，非常适合各个年龄段的舞友学习。接下来，我会从动作分解、节奏掌握、编舞思路以及一些学习技巧四个方面，详细地讲解这支舞蹈，希望能帮助大家快速掌握。

一、音乐及节奏分析

《这一程》的音乐节奏明快，朗朗上口，整体节奏偏慢，适合中老年朋友学习。歌曲的结构一般包含主歌、副歌、桥段等部分，不同的部分节奏略有变化，我们需要仔细聆听，把握好每个部分的节奏变化，才能更好地完成舞蹈动作。

建议大家在学习之前，先完整地听几遍歌曲，熟悉音乐的节奏和旋律。可以跟着音乐打拍子，感受歌曲的律动，这有助于你更好地理解舞蹈动作和节奏的配合。

二、动作分解教学

《这一程》的舞蹈动作相对简单易学，主要以步法和简单的上肢动作为主。下面我们将按照舞蹈的顺序，逐个分解动作：

(1) 开始动作： 舞蹈开始，通常以站立姿势开始，双脚并拢，双手自然下垂。记住保持挺胸收腹，抬头挺拔，展现良好的精神面貌。

(2) 步法： 舞蹈中主要运用到的步法有：并步、侧步、点步、踏步等。每个步法的节奏和方向都需要仔细体会。例如，侧步时，需要控制好步伐的幅度和速度，避免动作过于僵硬或凌乱。点步则需要轻盈灵巧，步伐要小而迅速。

(3) 上肢动作： 上肢动作主要配合步法进行，动作幅度不大，以舒缓流畅为主。例如，可以配合音乐节奏，做一些简单的甩手、抬手、绕环等动作，动作要自然大方，避免用力过猛。

(4) 关键动作： 这支舞中可能有一些比较关键的动作，例如某个特定的旋转、或者一个需要协调性较好的步伐组合。 我会在教学视频中特别标注出来，并给予详细的讲解和示范，大家要特别注意这些关键动作的学习，它们是整支舞蹈的精髓所在。

(5) 结尾动作： 舞蹈结尾通常以一个相对舒缓的动作结束，例如双手合十，鞠躬致谢等，这体现了舞蹈的完整性和礼貌性。

三、节奏掌握技巧

掌握节奏是学好广场舞的关键。建议大家在学习过程中，可以利用一些辅助工具，例如节拍器或者手机上的音乐播放器，来帮助自己更好地掌握节奏。 可以先慢速练习，熟练掌握每个动作的节奏后再逐渐加快速度。 不要急于求成，循序渐进地练习，才能更好地掌握舞蹈的节奏感。

四、编舞思路及理解

理解编舞的思路能帮助我们更好地掌握舞蹈的精髓，体会舞蹈背后的情感。妮可老师的编舞通常注重动作的流畅性和协调性，以及与音乐的配合。学习时，不要只关注动作本身，更要感受音乐的氛围，理解编舞者的意图，这样才能跳出更有感情、更具感染力的舞蹈。

五、学习技巧与建议

1. 多看视频：反复观看教学视频，仔细观察老师的动作细节，并模仿练习。

2. 慢速练习：先慢速练习，熟练掌握每个动作后再逐渐加快速度。

3. 分段练习：可以将舞蹈分成几个部分分别练习，逐个击破，再将各个部分连接起来。

4. 同伴练习：和同伴一起练习，互相帮助，互相监督，可以提高学习效率。

5. 坚持练习：学习广场舞需要持之以恒，坚持练习才能取得进步。

6. 注意细节：注意每个动作的细节，例如手型、腿型、身体姿态等，这些细节会影响舞蹈的整体效果。

最后，希望大家通过我的教学，能够顺利学会妮可广场舞《这一程》。 记住，学习广场舞是一个循序渐进的过程，只要坚持练习，就一定能够掌握这支优美的舞蹈！祝大家学习愉快！

2025-05-03

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