广场舞《卷珠帘》完整教学279

热身动作* 双手握拳放在肩部，向后画圈，先顺时针16拍，再逆时针16拍。
* 弯腰、伸腿，先左腿向前、右腿向后，再右腿向前、左腿向后，各8拍。
* 扭转腰部，先向左扭8拍，再向右扭8拍。

第一段舞步* 原位踏步：两脚原地踏步，16拍。
* 左点地：左脚向左踏一步，右脚原地踏步，8拍。
* 右点地：右脚向右踏一步，左脚原地踏步，8拍。
* 合拍：两脚并拢，8拍。

第二段舞步* 前走四步：向前踏出四步，左、右、左、右，16拍。
* 后走四步：向后踏出四步，右、左、右、左，16拍。
* 左右摇摆：两脚原地左右摇摆，先向左摇摆8拍，再向右摇摆8拍。

第三段舞步* 原地踏步：两脚原地踏步，16拍。
* 左转圈：左脚为轴，向左转一个圈，16拍。
* 右转圈：右脚为轴，向右转一个圈，16拍。

第四段舞步* 向前走三步：向前踏出三步，左、右、左，12拍。
* 向后走三步：向后踏出三步，右、左、右，12拍。
* 转体摆臂：原地向左转体，右臂向上摆动，左臂向下摆动，8拍；再向右转体，左臂向上摆动，右臂向下摆动，8拍。

第五段舞步* 原地踏步：两脚原地踏步，16拍。
* 左摆臂：左臂向左摆动，16拍。
* 右摆臂：右臂向右摆动，16拍。

第六段舞步* 向前走两步：向前踏出两步，左、右，8拍。
* 向后走两步：向后踏出两步，右、左，8拍。
* 跳跃：两脚同时向前跳跃，16拍。

第七段舞步* 原地踏步：两脚原地踏步，16拍。
* 左踢腿：左腿向左踢腿，16拍。
* 右踢腿：右腿向右踢腿，16拍。

第八段舞步* 向前走一步：向前踏出一步，左，4拍。
* 向后走一步：向后踏出一步，右，4拍。
* 左右交叉步：左脚向左交叉一步，右脚向右交叉一步，4拍；再右脚向右交叉一步，左脚向左交叉一步，4拍。
* 跳跃：两脚同时向上跳跃，16拍。
* 原地踏步：两脚原地踏步，直到音乐结束。

结束动作* 双手向上举起，慢慢放下来，8拍。
* 弯腰，双手放在膝盖上，8拍。
* 起身，双手向两侧张开，16拍。

2024-12-17

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