广场舞夕阳红分解教学181

广场舞是深受中老年人群欢迎的一项健身娱乐活动，其中夕阳红广场舞更是风靡全国。今天我们就来分解夕阳红的动作，为大家提供一份简易的教学指南。

基础步法

1. 进退步：双脚前后交替移动，向前一步时右脚在前，向后退一步时左脚在前。

2. 左右并步：右脚向右迈一步，左脚向右并步；左脚向左迈一步，右脚向左并步。

3. 踏步：右脚向右踏一步，左脚靠拢右脚；左脚向左踏一步，右脚靠拢左脚。

核心动作

1. 单手挥袖：右手向右侧平举，掌心向下；左脚上步，同时右手向左侧挥袖至肩部高度。

2. 双手穿袖：双手在身体前方交叉，右手在上，左手在下；右手向下穿过左手，左手向上穿过右手。

3. 搂腰转身：右手搂住自己的腰，左脚向左跨一步，同时身体向左转90度。

4. 踢腿：右脚向右侧踢腿，膝盖弯曲，小腿与地面平行；左脚向左侧踢腿，膝盖弯曲，小腿与地面平行。

组合动作

1. 进退步+单手挥袖： 进退步两次，同时进行单手挥袖。

2. 左右并步+双手穿袖： 左右并步两次，同时进行双手穿袖。

3. 踏步+搂腰转身： 踏步两次，同时进行搂腰转身。

4. 踢腿+进退步： 踢腿两次，随后进退步一次。

完整版分解教学

1. 跟随音乐节奏，进行基础步法（进退步、左右并步、踏步）。

2. 加入单手挥袖，与基础步法结合。

3. 进行双手穿袖，与基础步法结合。

4. 加入搂腰转身，与基础步法和双手穿袖结合。

5. 进行踢腿，与进退步和基础步法结合。

6. 熟练掌握组合动作，并根据音乐节奏进行串联。

以上便是夕阳红广场舞分解教学的详细内容。掌握这些动作后，就可以跟随音乐翩翩起舞，享受运动的乐趣啦！

2024-12-09

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