广场舞教程：小苹果，动感十足，步步精彩191

简介

小苹果广场舞风靡全国，旋律欢快动感，舞步简单易学，深受广场舞爱好者喜爱。今天，我们就来学习小苹果广场舞的教学分解动作，让你也能舞出小苹果的韵味。

预备姿势

双脚与肩同宽站立，身体直立，双手自然下垂。头部端正，眼神平视前方，注意力集中。

踏前一步

左脚向前踏一步，膝盖自然弯曲，身体略向前倾。同时，双手握拳，掌心向下，置于胸前。

并右脚跟

右脚向左脚靠近，脚跟并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖向上，与头顶齐平。

再踏左脚

左脚向后踏一步，与右脚并拢。同时，双手向身体两侧张开，掌心向上，手指自然弯曲。

交叉右脚

右脚向左前方交叉一步，脚尖点地。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖相触，与头顶齐平。

开双脚

双脚同时向左右两侧分开，与肩同宽。同时，双手向身体两侧下落，掌心向下，手指自然弯曲。

并右脚跟

右脚向左脚靠近，脚跟并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖向上，与头顶齐平。

转身

向右转身180度，双脚并拢。同时，双手向身体两侧张开，掌心向上，手指自然弯曲。

左右开弓

左脚向左迈出一步，右脚向右迈出一步，与左脚并拢。同时，双手向身体两侧张开，掌心向下，手指自然弯曲。

双脚合拢

双脚同时向身体中央并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖相触，与头顶齐平。

并右脚跟

右脚向左脚靠近，脚跟并拢。同时，双手向下落至腰部，掌心相对，手指自然弯曲。

重叠

左脚向前踏一步，右脚跟在后面并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖相触，与头顶齐平。

并右脚跟

右脚向左脚靠近，脚跟并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖向上，与头顶齐平。

前后摆动

双脚前后摆动，左脚向前，右脚向后。同时，双手向身体两侧张开，掌心向下，手指自然弯曲。

转圈

向右转圈，双脚并拢。同时，双手向上抬起，掌心相对，指尖相触，与头顶齐平。

结束姿势

双脚与肩同宽站立，身体直立，双手自然下垂。头部端正，眼神平视前方，注意力集中。

温馨提示

1. 动作分解教学仅供参考，实际练习过程中需结合音乐节奏。

2. 保持全身放松，动作连贯自然。

3. 注意身体重心保持稳定，避免摔倒。

4. 量力而行，循序渐进，避免过度运动。

2024-12-09

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