广场舞原创教学《拍手》349

一、热身

双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。原地踏步16拍，同时双臂前后摆动，由小到大再由大到小。

二、基本动作

1. 踏步前点地

原地踏右步，同时左脚向左点地，然后右脚收回，换左脚踏步，右脚向右点地。

2. 手臂交替前后摆

双臂自然下垂，左臂向前摆动，右臂向后摆动，然后换右臂向前，左臂向后。

3. 左右前后拍手

双脚与肩同宽站立，左手向前伸直，右手向后伸直，同时拍手。然后左手向后伸直，右手向前伸直，再拍手。

三、组合动作

1. 踏步前点地+手臂交替前后摆

向前踏右步，同时左脚向左点地，然后右脚收回。同时，左臂向前摆动，右臂向后摆动。换左脚踏步，右脚点地，右臂向前，左臂向后。

2. 踏步前点地+左右前后拍手

向前踏右步，同时左脚向左点地，然后右脚收回。同时，左手向前伸直，右手向后伸直，拍手。换左脚踏步，右脚点地，右手向前，左手向后，再拍手。

3. 左右前后拍手+手臂交替前后摆

原地站立，左手向前伸直，右手向后伸直，同时拍手。然后左手向后伸直，右手向前伸直，再拍手。同时，左臂向前摆动，右臂向后摆动。换右臂向前，左臂向后。

四、分解串烧

1. 踏步前点地 4拍

2. 手臂交替前后摆 4拍

3. 左右前后拍手 4拍

4. 踏步前点地+手臂交替前后摆 8拍

5. 踏步前点地+左右前后拍手 8拍

6. 左右前后拍手+手臂交替前后摆 8拍

五、完整舞步

1. 踏步前点地 4拍

2. 手臂交替前后摆 4拍

3. 左右前后拍手 4拍

4. 踏步前点地+手臂交替前后摆 8拍

5. 踏步前点地+左右前后拍手 8拍

6. 左右前后拍手+手臂交替前后摆 8拍

7. 重复4-6动作

8. 结束动作：原地踏步4拍，双臂上下挥动4拍

六、注意事项

1. 动作幅度要适中，拍手时手掌要用力拍出声音。

2. 保持身体平衡，不要随节奏左右摇晃。

3. 音乐节奏是4/4拍，每拍踏步或拍手一次。

4. 刚开始练习时动作慢一些，熟练后再加快速度。

5. 根据自己的身体情况选择合适的动作幅度，不要勉强。

2025-02-12

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