广场舞新风尚：16步男女对跳，尽享健康与乐趣149

广场舞作为一项全民健身运动，深受广大人民群众的喜爱。如今，广场舞不断创新，涌现出各种新颖的舞步。今天为大家带来的是风靡全国的16步男女对跳广场舞，简单易学，男女老少皆宜，一起舞动起来，尽享健康与欢乐吧！

第一步：准备姿势

男士：两脚与肩同宽，脚尖外八字，右脚在前，左脚在后，双膝微屈；双手自然放在身体两侧。

女士：与男士相对，两脚打开与肩同宽，脚尖向内，右脚在前，左脚在后，双膝微屈；双手自然下垂。

第二步：前进步

男士：右脚向前迈一步，左脚随后并拢；女士：左脚向前迈一步，右脚随后并拢。

第三步：侧步

男士：右脚向右迈一步，左脚并拢；女士：左脚向左迈一步，右脚并拢。

第四步：后退步

男士：右脚向后迈一步，左脚随后并拢；女士：左脚向后迈一步，右脚随后并拢。

第五步：并步

男士：两脚并拢；女士：两脚并拢。

第六步：交叉步

男士：左脚向右交叉一步，右脚并拢；女士：右脚向左交叉一步，左脚并拢。

第七步：向前走三步

男士：右脚向前迈一步，左脚靠右并拢，右脚再向前迈一步，左脚靠右并拢，右脚再向前迈一步；女士：左脚向前迈一步，右脚靠左并拢，左脚再向前迈一步，右脚靠左并拢，左脚再向前迈一步。

第八步：后退走三步

男士：右脚向后迈一步，左脚靠右并拢，右脚再向后迈一步，左脚靠右并拢，右脚再向后迈一步；女士：左脚向后迈一步，右脚靠左并拢，左脚再向后迈一步，右脚靠左并拢，左脚再向后迈一步。

第九步：扭胯

男士：身体向右扭胯，右脚向右迈一步，左脚并拢；女士：身体向左扭胯，左脚向左迈一步，右脚并拢。

第十步：反扭胯

男士：身体向左扭胯，左脚向左迈一步，右脚并拢；女士：身体向右扭胯，右脚向右迈一步，左脚并拢。

第十一步：原地转圈

男士：以右脚为轴心，向左原地转半圈；女士：以左脚为轴心，向右原地转半圈。

第十二步：向前进步

男士：右脚向前迈一步，左脚随后并拢；女士：左脚向前迈一步，右脚随后并拢。

第十三步：向前踢腿

男士：右脚向前踢腿，左脚并拢；女士：左脚向前踢腿，右脚并拢。

第十四步：后退踢腿

男士：右脚向后踢腿，左脚并拢；女士：左脚向后踢腿，右脚并拢。

第十五步：双脚并拢

男士：两脚并拢；女士：两脚并拢。

第十六步：原地踏步

男士：原地踏步；女士：原地踏步。

以上就是16步男女对跳广场舞的完整教学。大家可以根据自己的节奏和体力，选择性的增减次数。希望大家都能通过广场舞，强身健体，收获快乐！

2025-02-11

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