雨中回忆广场舞背面指导教程167

一、准备动作* 双脚分开与肩同宽，双膝微屈，上半身保持正直。
* 双手自然下垂，掌心相对。

二、正面舞步* 向前踏步：左脚向前踏一步，双膝微屈。
* 向后收步：右脚向后收一步，与左脚并拢。
* 向左踏步：左脚向左踏一步，双膝微屈。
* 向右收步：右脚向右收一步，与左脚并拢。

三、转身动作* 右转：左脚蹬地，右脚顺势向右转90度。
* 左转：右脚蹬地，左脚顺势向左转90度。

四、背面舞步* 向后踏步：左脚向后踏一步，双膝微屈。
* 向前回步：右脚向前收一步，与左脚并拢。
* 向右踏步：右脚向右踏一步，双膝微屈。
* 向左收步：左脚向左收一步，与右脚并拢。

五、组合动作* 正面舞步 + 背面舞步：先按照正面舞步的顺序跳，再按照背面舞步的顺序跳。
* 转身 + 正面舞步/背面舞步：先旋转，再衔接正面舞步或背面舞步。

六、详细分解动作向前踏步
* 左脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到左脚。
* 上半身保持正直，头部微抬。
向后收步
* 右脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到右脚。
* 双脚并拢，保持身体平衡。
向左踏步
* 左脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到左脚。
* 身体向左倾斜，上半身保持正直。
向右收步
* 右脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到右脚。
* 双脚并拢，保持身体平衡。
右转
* 左脚蹬地，右脚顺势向右转90度。
* 上半身跟随右脚转动，头部微侧。
* 右脚脚尖着地，膝盖微屈。
左转
* 右脚蹬地，左脚顺势向左转90度。
* 上半身跟随左脚转动，头部微侧。
* 左脚脚尖着地，膝盖微屈。
向后踏步
* 左脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到左脚。
* 上半身保持正直，头部微抬。
向前回步
* 右脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到右脚。
* 双脚并拢，保持身体平衡。
向右踏步
* 右脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到右脚。
* 身体向右倾斜，上半身保持正直。
向左收步
* 左脚脚尖点地，膝盖微屈。
* 重心逐渐转移到左脚。
* 双脚并拢，保持身体平衡。