广场舞教学：前进后退广场舞手把手教学234

一、热身运动

1. 慢跑原地踏步 1 分钟
2. 侧平举手臂 10 次
3. 屈膝半蹲 10 次

二、广场舞蹈步前进：
1. 向前迈左脚。
2. 右脚靠拢左脚。
3. 左脚后撤半步。
4. 右脚并拢左脚。
后退：
1. 向后迈右脚。
2. 左脚靠拢右脚。
3. 右脚前撤半步。
4. 左脚并拢右脚。

三、舞蹈动作第一段：
1. 前进 4 步。
2. 向左转身。
3. 后退 4 步。
4. 向右转身。
第二段：
1. 向左转 1/4 圈。
2. 前进 2 步。
3. 向右转 1/4 圈。
4. 后退 2 步。
第三段：
1. 向左转 1/2 圈。
2. 前进 4 步。
3. 向右转 1/2 圈。
4. 后退 4 步。
第四段：
1. 向左转 1 圈。
2. 前进 4 步。
3. 向右转 1 圈。
4. 后退 4 步。

四、舞蹈完成将所有动作重复 4 次。

五、注意事项1. 动作协调，音乐节奏控制好。
2. 幅度不宜过大，避免受伤。
3. 姿势优美，精神饱满。

2025-02-10

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