紫云湖畔晨练广场舞教学：简单易学的晨间舞动176

在清风徐徐的清晨，伴着紫云湖畔的明媚风光，一场广场舞教学盛宴拉开序幕。欢迎各位早起锻炼的爱好者们，让我们一起在晨曦中舞动身体，享受健康与快乐。

一、热身运动

1. 颈部运动：头向前向下，缓慢绕圈10次，再反方向绕圈10次。
2. 肩部运动：双肩向前耸起，再向后旋转；再向前耸起，再向后旋转，重复10次。
3. 腰部运动：双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部向左旋转10次，再向右旋转10次。
4. 腿部运动：双脚并拢，先左腿向后迈出一步，再换右腿向后迈出一步，重复10次。

二、基础舞步

1. 基本步：双脚并拢，向前迈出一步，再向后迈出一步，左右脚交替进行。
2. 侧步：双脚并拢，向左迈出一步，再向右迈出一步，左右脚交替进行。
3. 转圈：双脚并拢，向左迈出一步，同时身体向左转90度；再向右迈出一步，同时身体向右转90度。

三、舞步组合

1. 交叉步：基本步 + 交叉步（左脚向左迈出，右脚向右迈出，再交叉左脚到右脚前，右脚交叉到左脚前）。
2. 扭胯步：基本步 + 扭胯步（左脚向左迈出，同时身体向左扭动；右脚向右迈出，同时身体向右扭动）。
3. 踢腿步：基本步 + 踢腿步（左脚向左迈出，同时右脚向后踢；右脚向右迈出，同时左脚向后踢）。

四、成套舞蹈分解动作一：
* 左脚向左迈出一步，同时右脚向右迈出一步。
* 左脚向后迈出一步，同时右脚向前迈出一步。
* 重复以上动作4次。
动作二：
* 左脚向左迈出一步，同时身体向左扭动。
* 右脚向右迈出一步，同时身体向右扭动。
* 重复以上动作4次。
动作三：
* 左脚向左迈出一步，同时右脚向后踢。
* 右脚向右迈出一步，同时左脚向后踢。
* 重复以上动作4次。
动作四：
* 双脚并拢，向左转圈。
* 双脚并拢，向右转圈。
* 重复以上动作2次。
动作五：
* 双脚并拢，向左迈出交叉步。
* 双脚并拢，向右迈出交叉步。
* 重复以上动作4次。
动作六：
* 双脚并拢，向左迈出扭胯步。
* 双脚并拢，向右迈出扭胯步。
* 重复以上动作4次。
动作七：
* 双脚并拢，向左迈出踢腿步。
* 双脚并拢，向右迈出踢腿步。
* 重复以上动作4次。