周思萍广场舞《燃烧吧，太阳》详细教学316

第一部分：热身准备* 1. 原地踏步，膝盖抬高，手臂前后摆动。
* 2. 踢腿运动，前后左右各踢腿10次。
* 3. 转体运动，腰部向左转90度，再向右转90度，重复10次。

第二部分：基本舞步* 1. 踏步点地：右脚向前踏步，同时左脚原地点地。
* 2. 侧滑步：右脚向右滑动一步，同时左脚跟进，右脚收回。
* 3. 跳步：原地双脚跳起，落地时右脚在前，左脚在后。
* 4. 摆动：右脚向前踏步，同时上半身向左摆动，右脚收回，上半身向右摆动。

第三部分：组合动作* 1. 踏步点地 x2 + 侧滑步 x2：踏步点地两次，然后侧滑步两次。
* 2. 跳步 x4：原地跳步四次。
* 3. 摆动 x4：摆动四次。
* 4. 踏步点地 x2 + 侧滑步 x2 + 跳步 x4 + 摆动 x4：将上述动作组合起来。

第四部分：分解动作* 1. 踏步点地（分解）：右脚抬起，向前回落，同时左脚原地点地，右脚收回。
* 2. 侧滑步（分解）：右脚向右迈出一步，同时左脚跟进，右脚向左收回。
* 3. 跳步（分解）：双脚同时抬起，再同时落地，右脚在前，左脚在后。
* 4. 摆动（分解）：右脚向前踏步，同时上半身向左转90度，右脚收回，上半身向右转90度。

第五部分：手臂动作* 1. 手臂上举：手臂向上抬起，掌心相对。
* 2. 手臂下摆：手臂向两侧下垂，掌心向下。
* 3. 手臂交替摆动：右臂向前挥动，同时左臂向后挥动，交替进行。
* 4. 手臂画圆：手臂在身体两侧画圆，掌心向上。

第六部分：音乐节奏* 音乐速度：120-130拍/分钟
* 节奏：4/4拍

第七部分：注意事项* 动作要标准、有力。
* 要跟上音乐节拍。
* 不要过于勉强自己，循序渐进。

2024-12-14

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