风景广场舞教学：高山流水，舞步如画253

广场舞，一种流行于中国各个角落的民间舞蹈，以其简单易学、氛围热烈而备受中老年人群喜爱。而将广场舞搬上风景如画的山顶，则别有一番风味。本教程将为大家带来一套名为“高山流水”的风景广场舞教学，让您在欣赏自然美景的同时，也能挥洒汗水，舞出健康。

热身动作

为了避免运动损伤，在正式学习舞步之前，我们需要进行充分的热身运动。可以先原地踏步50拍，然后弓步压腿20次，接着双手抱肩后举20次，最后再进行绕肩活动20次。

基本步法

1.向前走步：双脚并拢站立，右手向前伸直，左手自然下垂，左脚向前迈出一步，右脚紧跟上；重复此动作向相反方向移动。

2.向后走步：双脚并拢，右手向后伸直，左手自然下垂，右脚向后迈出一步，左脚紧跟上；重复此动作向相反方向移动。

3.侧向走步：双脚并拢站立，右手向旁边伸直，左手自然下垂，右脚向旁边迈出一步，左脚紧跟上；重复此动作向相反方向移动。

舞步分解

1.开合跳：双脚并拢，手臂下垂，原地向上跳起，同时双腿向两侧分开，落地后恢复原地姿势。

2.侧平移：双脚并拢，右手向旁边伸直，左手自然下垂，右脚向旁边迈出一大步，同时身体向右侧平移，左脚跟上；重复此动作向相反方向移动。

3.踢腿：双脚并拢站立，手臂下垂，右脚向后抬起，膝盖弯曲，向后踢出一腿，落回原地；重复此动作，用左脚踢腿。

串联舞步

第一节：16拍向前走步，8拍开合跳，4拍侧平移。

第二节：16拍向后走步，8拍踢腿，4拍侧平移。

第三节：16拍侧向走步，4拍开合跳，12拍踢腿。

音乐选择

本套广场舞推荐使用《高山流水》古筝曲作为伴奏音乐。悠扬婉转的旋律与山水美景相得益彰，带给舞者身临其境的体验。

注意事项

1.场地选择：选择开阔平坦的广场或公园，周围尽量没有障碍物。

2.着装舒适：穿透气吸汗的运动服，鞋子选择软底或舞蹈鞋，方便活动。

3.循序渐进：刚开始练习不要过于急躁，循序渐进地增加运动量，以避免身体不适。

4.水合补充：随身携带水壶，及时补充水分，避免脱水。

结语

学会这套“高山流水”风景广场舞，您不仅可以锻炼身体，还能在山水间尽情舞动，享受自然带来的愉悦。希望本教程能为您带来一段美好的广场舞时光。

2025-02-06

上一篇：斗牛广场舞教学分解，新手也能轻松学会！

下一篇：背面演示广场舞简单教学