沂蒙老男孩广场舞教学：快速掌握基本动作71

开场动作：

1. 挥臂：双臂自然下垂，向上挥臂至肩高，同时双腿并拢；
2. 踏步：右腿向前迈一步，重心移至右腿；
3. 转身：以右脚为轴，身体向左转90度，左腿并拢；
4. 转圈：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢。

第一段动作：

1. 踏步：左腿向后迈一步；
2. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢；
3. 挥臂：双臂自然下垂，向上挥臂至肩高，同时双腿并拢；
4. 侧摆：左腿向左迈一步，同时右臂向右挥动，左臂向左挥动。

第二段动作：

1. 踏步：右腿向后迈一步；
2. 转身：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢；
3. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
4. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢。

第三段动作：

1. 踏步：左腿向前迈一步；
2. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
3. 分腿：双腿向左右分开，同时双臂向左右挥动；
4. 并腿：双腿并拢，同时双臂向下挥动。

第四段动作：

1. 踏步：右腿向后迈一步；
2. 转身：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢；
3. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
4. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢。

第五段动作：

1. 踏步：左腿向前迈一步；
2. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
3. 分腿：双腿向左右分开，同时双臂向左右挥动；
4. 并腿：双腿并拢，同时双臂向后挥动。

第六段动作：

1. 踏步：右腿向后迈一步；
2. 转身：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢；
3. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
4. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢。

第七段动作：

1. 踏步：左腿向前迈一步；
2. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
3. 分腿：双腿向左右分开，同时双臂向左右挥动；
4. 并腿：双腿并拢，同时双臂向下挥动。

第八段动作：

1. 踏步：右腿向后迈一步；
2. 转身：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢；
3. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
4. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢。

第九段动作：

1. 踏步：左腿向前迈一步；
2. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
3. 分腿：双腿向左右分开，同时双臂向左右挥动；
4. 并腿：双腿并拢，同时双臂向后挥动。

第十段动作：

1. 踏步：右腿向后迈一步；
2. 转身：以左脚为轴，身体向左转180度，双腿并拢；
3. 垫步：右腿向右迈一步，同时左臂向左挥动；
4. 转圈：以右脚为轴，身体向右转180度，双腿并拢；
5. 结尾：双臂自然下垂，身体放松。

注意事项：
动作幅度适中，不要过大或过小；
动作速度均匀，不要忽快忽慢；
保持身体平衡，不要左右摇晃；
注意手臂和腿部的协调性；
刚开始时可以分段练习，熟练后可以连贯练习。

2025-02-05

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