秋天的白云广场舞教学350

秋风送爽，丹桂飘香，正是广场舞爱好者们大显身手的季节。今天，我们就来学习一支优美动感的广场舞——《秋天的白云》。

准备动作* 双脚与肩同宽，自然站立
* 双臂从身体两侧向外侧平举
* 手心向上，指尖平伸

舞步分解动作一：云升
* 1-2步：原地位踏步，同时双臂向上伸展，形成一个圆形
* 3-4步：原地位踏步，同时双臂向身体两侧平展
动作二：云飘
* 1-2步：右脚向右踏一步，同时左臂上抬，右手下垂
* 3-4步：左脚向左踏一步，同时右臂上抬，左手下垂
动作三：云聚
* 1-2步：双脚向内并拢，同时双臂抱于胸前
* 3-4步：双脚向外分开，同时双臂向身体两侧平展
动作四：云散
* 1-2步：右脚向右踏一步，同时右臂上抬
* 3-4步：左脚向左踏一步，同时左臂上抬
动作五：云飞
* 1-2步：双脚向左跨一步，同时双臂向上伸展
* 3-4步：双脚向右跨一步，同时双臂向下平展
动作六：云舞
* 1-2步：双脚原地踏步，同时双臂左右摆动
* 3-4步：双脚原地踏步，同时双臂上下摆动

组合练习* 动作一 + 动作二 + 动作三 + 动作四 + 动作五 + 动作六

进阶动作动作七：云卷
* 1-2步：右脚向右踏一步，同时左臂上抬，右手下垂
* 3-4步：左脚向左踏一步，同时右臂向后摆动
* 5-6步：右脚向右跨一步，同时左臂向后摆动
* 7-8步：左脚向左跨一步，同时右臂向上伸展
动作八：云舒
* 1-2步：双脚向内并拢，同时双臂抱于胸前
* 3-4步：双脚向外分开，同时双臂向上伸展
* 5-6步：双脚向内并拢，同时双臂向下平展
* 7-8步：双脚向外分开，同时双臂向上伸展

完整舞步* 1-32步：组合练习
* 33-48步：进阶动作

注意事项* 动作要连贯流畅，不要僵硬
* 保持身体平衡，避免跌倒
* 循序渐进，不要操之过急
* 穿着舒适的鞋子，避免脚部受伤
* 多练习，熟能生巧

《秋天的白云》广场舞动作简单易学，旋律优美动听。希望大家通过这篇文章能够学会这支舞蹈，在金秋时节尽情舞动，享受运动的快乐。

2025-02-05

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