广场舞教学 | 人的本色197

前言

“人的本色”是一支节奏欢快、动作简单的广场舞，深受中老年群体喜爱。本教学将分步介绍“人的本色”的舞蹈动作，方便大家快速上手。

热身动作

1. 左右转体：双脚分开与肩同宽，两臂平举，左右转体各4次。
2. 前后扩胸：双脚分开与肩同宽，两臂向两侧平举，向前向后扩胸各4次。
3. 上下举臂：双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，上下举臂各4次。

基本步

1. 开合步：右脚向右迈一步，左脚并拢，右脚向右再迈一步，左脚跟进一步，右脚向右再迈一步，左脚并拢。
2. 单步点地：右脚向右迈一步，同时左脚点地。
3. 前进后退：右脚向右迈一步，左脚向左跨一步，右脚向右并拢，左脚向左迈一步，右脚向右并拢。

舞步讲解

1. 第一拍：右脚开合步，同时左脚点地。
2. 第二拍：左脚开合步，同时右脚点地。
3. 第三拍：右脚开合步，同时左脚跨前一步。
4. 第四拍：右脚跨回原位，同时左脚点地。
5. 第五拍：左脚开合步，同时右脚点地。
6. 第六拍：右脚开合步，同时左脚跨前一步。
7. 第七拍：右脚跨回原位，同时左脚点地。
8. 第八拍：前后后退两步。

组合练习

1. 基本步重复4次。
2. 前进后退2次，基本步4次。
3. 基本步重复4次，前后后退2次。

手臂动作

1. 第一至第四拍：两臂自然下垂。
2. 第五至第八拍：两臂向两侧平举，掌心向上。

完整编舞

1. 热身动作
2. 基本步重复4次
3. 第一回合：前后后退2次，基本步4次。
4. 第二回合：基本步重复4次，前后后退2次。
5. 间奏：自由发挥手臂动作。
6. 重复第一至第五回合动作。
7. 结束：前后后退2次，停。

注意事项

1. 保持身体平衡，动作幅度适中。
2. 呼吸均匀，动作与音乐节奏一致。
3. 动作过程中注意保护膝盖和腰部。
4. 循序渐进，量力而行。

结语

通过以上教学，大家能够轻松学会“人的本色”广场舞。这支舞蹈不仅能锻炼身体，还能愉悦身心。希望大家跳得开心，健康快乐！

2025-02-05

上一篇：情侣花式简单广场舞教学：甜蜜二人舞，舞出浪漫