小酒窝弹跳广场舞教学，简单好学，广场舞新手必备！86

一、热身准备

原地踏步，双臂前后摆动，热身关节。*

小碎步向左横移，同时双臂左右摆动，活动腿部、腰部。*

原地跳跃，双腿并拢，手臂向上举起，落下时轻盈落地，活动踝关节。

二、基本步法

小碎步：原地踏小碎步，双脚交替前后移动，保持身体平衡，膝盖微曲。*

并步：双脚并拢，向左或向右并步移动，重心移至移动方向的腿上，保持身体直立。*

交叉步：双脚交叉移动，先左脚向前迈一步，再右脚交叉向前迈一步，重复动作。

三、进阶舞步

弹跳：双脚并拢，向上弹跳，落地时双脚分开，膝盖微曲，重心前后移动。*

左右摇摆：双脚并拢，左右摇摆，身体前后晃动，幅度适中。*

背面交谊：双脚并拢，面向后方，左脚向后迈一步，右脚并左脚向前迈一步，重复动作。

四、完整舞步

前奏：原地踏步，双臂前后摆动，热身。*

verse 1：小碎步向前移动，同时双臂左右摆动。*

副歌：并步向左横移，同时双臂左右摇摆，弹跳。*

间奏：左右摇摆，背面交谊。*

verse 2：小碎步向后移动，同时双臂左右摆动。*

副歌：并步向右横移，同时双臂左右摇摆，弹跳。*

结束：原地踏步，双臂向上举起，放下。

五、注意事项

保持身体平衡，重心稳定，不要过度前倾或后仰。*

动作幅度不宜过大，以舒适为宜，避免伤到关节。*

呼吸均匀，动作与呼吸相协调，避免气喘吁吁。*

多加练习，熟能生巧，才能跳出美感和自信。

2025-02-05

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