广场舞入门教程：自由弹跳，活力四射354

自由弹跳广场舞是一种节奏欢快、动作简单易学的广场舞，深受中老年群体喜爱。本教程将详细讲解自由弹跳广场舞的基本步法和套路，让您轻松掌握这项时尚健康的舞蹈。

基本步法：
开脚准备：双脚分开与肩同宽，左脚在前右脚在后，左脚尖点地，右脚脚跟离地。
弹跳：左脚向前跨出一步，同时右脚向前弹跳一步，落地后双脚并拢。
侧滑步：左脚向左划出一个半圆，然后向右滑动一步，右脚跟上左脚。
后跳：左脚向后迈一步，同时右脚向后弹跳一步，落地后双脚并拢。
变向：在后跳的过程中，左脚向右变向，右脚跟上左脚。

套路练习：第一套路：

开脚准备
弹跳
侧滑步
后跳
变向
重复步骤2-5

第二套路：

开脚准备
弹跳
侧滑步
后跳
变向
右脚向前跨出一步
左脚向前弹跳一步
重复步骤6-7

第三套路：

开脚准备
弹跳
侧滑步
后跳
变向
左脚向左划出一个半圆
右脚跟上左脚
重复步骤6-7

基本技巧：

动作要协调，步伐要轻盈。
音乐节奏感强，要跟上音乐拍子。
保持身体平衡，避免摔倒。
穿舒适的运动鞋，保护双脚。
热身运动不可少，预防运动损伤。