广场舞《荷塘月色》教学211

热身准备* 轻柔地扭动身体和手臂，放松肌肉。
* 缓慢地前后左右移动，活动筋骨。
* 抬高双臂，左右摇摆，提高灵活度。

第一部分：漫步荷塘* 双脚与肩同宽站立，双臂下垂。
* 向右跨出一步，同时右臂向前平举，掌心向上。
* 左脚向右脚并拢，同时左手沿身体左侧摆动。
* 向左跨出一步，重复右臂的动作。
* 连续进行八拍。

第二部分：采摘荷花* 双脚张开至一倍肩宽，脚尖外展。
* 右脚向前迈一步，同时右臂向上伸展，手掌并拢。
* 左脚向右脚并拢，同时左臂向右前方延伸。
* 左脚向后迈一步，同时右臂向下划弧，手掌由并拢张开。
* 右脚向左脚并拢，同时左臂向左侧划弧。
* 连续进行八拍。

第三部分：轻步莲池* 双脚并拢站立，脚尖向内。
* 左脚向左迈一步，同时左臂向左上方伸展。
* 右脚向左脚并拢，同时右臂向右上方伸展。
* 交替重复七拍。
* 第八拍，双脚并拢，双手下垂。

第四部分：月光洒满荷塘* 双脚打开至两倍肩宽，脚尖向外。
* 右臂向上伸展，手掌并拢。
* 左臂向右前方伸展，手掌向下。
* 身体向右倾斜，头部向右转。
* 保持姿势八拍。
* 重复动作，身体向左倾斜，头部向左转。

第五部分：荷叶轻舞* 双脚并拢站立，脚尖外展。
* 双手向身体两侧平举，手掌向上。
* 左脚向左迈一步，同时左臂向左划弧。
* 右脚向左脚并拢，同时右臂向右划弧。
* 交替重复七拍。
* 第八拍，双脚并拢，双手下垂。

第六部分：荷风拂面* 双脚张开至一倍肩宽，脚尖外展。
* 右脚向右迈一步，同时右臂向上伸展。
* 左脚向右脚并拢，同时左臂向左下方伸展。
* 交替重复七拍。
* 第八拍，双脚并拢，双手下垂。

结尾动作* 双脚并拢站立，脚尖向内。
* 右臂向上伸展，手掌并拢。
* 左臂向右下方伸展，手掌向下。
* 身体向右倾斜，头部向右转。
* 保持姿势八拍，逐步收功。

2025-01-27

上一篇：零基础包学会｜跳跃32步广场舞教学，详细分解，轻松掌握

下一篇：吻别广场舞背面教学教程，轻松上手！