优美草原天籁广场舞教学，舞动健康与活力217

广场舞，作为一种大众喜爱的健身活动，以其简单易学、强身健体的特点广受人们喜爱。其中，草原天籁广场舞以其优美的旋律、动感的节奏，深受中老年朋友的青睐。

姿势要领

1. 起势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身正直，双手自然下垂于身体两侧。
2. 双手举过头顶，掌心向上，指尖向后，手臂伸直。
3. 手臂向两侧左右摆动，同时双腿交替向前蹬地，幅度略大于肩宽。
4. 双手在胸前画圈，同时双腿并拢跳起，落地时双腿分开。
5. 重复动作4，连续进行8个小节。

动作分解

动作一：左右摆臂
1. 从起势开始，双手自然下垂。
2. 双臂向上举过头顶，掌心向上，指尖向后，手臂伸直。
3. 手臂向两侧左右摆动，幅度略大于肩宽，同时双腿交替向前蹬地。
4. 重复动作2次，共4个小节。

动作二：画圈
1. 双手在胸前画圈，同时双腿并拢跳起，落地时双腿分开。
2. 重复动作8次，共8个小节。

动作三：左右摆腿
1. 从画圈动作开始，双腿并拢。
2. 右腿向右摆动，同时左腿向后撤，右臂向右伸直，左臂向后收。
3. 左腿向左摆动，同时右腿向后撤，左臂向右伸直，右臂向后收。
4. 重复动作2次，共4个小节。

动作四：交叉步
1. 从左右摆腿动作开始，双腿并拢。
2. 右腿向右迈一步，同时左腿向左交叉一步。
3. 左腿向左迈一步，同时右腿向右交叉一步。
4. 重复动作4次，共8个小节。

动作五：前后摆臂
1. 从交叉步动作开始，双腿并拢。
2. 双臂向前挥动，同时双腿交替向后退。
3. 双臂向后挥动，同时双腿交替向前跳。
4. 重复动作8次，共8个小节。

注意事项

1. 动作要流畅自然，不要生硬。
2. 保持身体协调性，避免动作变形。
3. 呼吸应与动作配合，不要憋气。
4. 根据自身情况掌握运动强度，量力而行。
5. 坚持练习，循序渐进，才能达到最佳效果。

结语

草原天籁广场舞是一项身心愉悦的健身活动，可以强身健体，调节情绪。通过学习详细的教学分解，掌握正确的姿势要领，就可以轻松跳出优美的舞姿。经常练习，你也能舞动健康与活力，享受广场舞带来的无限乐趣。

2025-01-27

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