零基础广场舞教学，一看就会！223

广场舞，作为一种风靡全国的老少皆宜的健身活动，以其简单易学、动作舒展的特点深受广大群众喜爱。对于初学者来说，掌握广场舞的基本动作和节奏是入门的基础。下面，为大家带来一堂广场舞教学，让零基础的朋友也能轻松学会，尽情舞动！

基本姿势

1. 站立：双脚与肩同宽，脚尖略外八字，膝盖微屈，上身直立，头部端正。
2. 八字步：双脚向两侧分开，呈八字形，脚尖指向斜前方，膝盖微屈。
3. 弓步：单腿向前踏出一步，膝盖弯曲90度，另一条腿向后伸直，脚尖点地。
4. 垫步：单腿向侧方踏出一步，膝盖微屈，另一条腿跟上，脚尖点地。

基本动作

1. 踏步：在基本姿势的基础上，单腿向前或向侧方踏出一步，然后收回。
2. 踢踏：在踏步的基础上，踏出的腿同时向前或向侧方踢出。
3. 点步：在基本姿势的基础上，单腿向前方或侧方点地，然后收回。
4. 转圈：双脚并拢，单腿抬起，以脚尖为轴心向指定方向转圈。

节奏训练

广场舞的节奏多种多样，掌握基本节奏是确保动作协调的关键。
1. 2/4拍：一个节拍为两拍，每小节有四拍。
2. 3/4拍：一个节拍为三拍，每小节有四拍。
3. 4/4拍：一个节拍为四拍，每小节有四拍。
4. 6/8拍：一个节拍为六拍，每小节有八拍。

入门广场舞

接下来，为大家介绍一首适合初学者的入门广场舞，既简单易学，又能让大家体会到广场舞的乐趣。

动作详解：

1. 八字步向左转（4拍）：双脚向左分开八字步，同时向左转90度。
2. 八字步向右转（4拍）：双脚向右分开八字步，同时向右转90度。
3. 原地踏步（8拍）：原地踏步，保持基本姿势，每拍踏一步。
4. 踢踏三步（12拍）：左脚向前踢踏，收回，右脚向前踢踏，收回，左脚向左踢踏，收回。
5. 转圈四步（16拍）：左脚抬起，向左转45度，点地，再转45度，点地，再转45度，点地，最后转90度，回到基本姿势。