16步广场舞教学：手把手带你舞出风采109

广场舞，作为一项老少咸宜的健身活动，深受广大人民群众的喜爱。今天，我们就来学习一套简单易学的16步广场舞，让你也能在广场上舞出风采。

准备姿势* 双脚与肩同宽，站立。
* 膝盖微屈，上身挺直。
* 双臂自然下垂，掌心向前。

动作分解

第1-4步：向前反手抛花

* 1、右脚向前跨一步，同时左臂向上举起，掌心朝前。
* 2、右脚向后收，左臂向下摆动，掌心朝后。
* 3、左脚向前跨一步，同时右臂向上举起，掌心朝前。
* 4、左脚向后收，右臂向下摆动，掌心朝后。

第5-8步：左右并步转圈

* 5、右脚并左脚，同时身体向右转45度。
* 6、左脚并右脚，同时身体向左转45度。
* 7、重复动作5。
* 8、重复动作6。

第9-12步：交叉踏步

* 9、右脚向左脚前交叉踏一步。
* 10、左脚向右脚后交叉踏一步。
* 11、右脚向左脚前交叉踏一步。
* 12、左脚向右脚前交叉踏一步。

第13-16步：踏步转圈

* 13、右脚向前踏一步，身体向左转45度。
* 14、左脚向前踏一步，身体向右转45度。
* 15、重复动作13。
* 16、重复动作14。

完整舞步1. 向前反手抛花（4步）
2. 左右并步转圈（4步）
3. 交叉踏步（4步）
4. 踏步转圈（4步）
5. 重复步骤1-4，共16步

要点提示* 动作要轻盈连贯，不要僵硬。
* 身体要随着舞步协调摆动，不要东倒西歪。
* 呼吸要保持平稳，不要憋气。
* 刚开始练习时，可以先将动作分解开来练习，然后再组合成完整的舞步。
* 坚持练习，熟能生巧，相信你很快就能掌握这套广场舞。

延伸阅读除了这套16步广场舞，还有更多不同的广场舞舞步，例如32步、64步等等。你可以根据自己的喜好和能力选择适合自己的舞步来练习。
广场舞不仅是一种健身活动，更是一种社交娱乐活动。在广场上，你可以结识志同道合的朋友，一起舞出健康和快乐。因此，不要犹豫，加入广场舞的行列吧！

2024-12-11

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