广场舞小苹果背面教学，零基础也能轻松学会116

前言：广场舞小苹果作为一种风靡广场的舞曲，以其简单易学的舞步和欢快的节奏深受广场舞爱好者们的喜爱。今天，我们就来分享小苹果背面教学，让零基础的朋友也能轻松学会这支活力四射的舞蹈。

一、准备动作

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外打开，身体正直，双手自然下垂。
2. 踮脚动作：先抬起右脚脚尖，再抬起左脚脚尖，保持身体平衡，双膝微屈。

二、背面基本步

向后踏步：双脚同时向后踏一步，同时双臂向后摆动。
左后点步：左脚尖向后退一步，脚掌点地，同时右手向前挥动。
右后点步：右脚尖向后退一步，脚掌点地，同时左手向前挥动。
重心转移：向后踏步时，重心在后脚；向后点步时，重心在点脚。保持身体重心平稳。

三、背面组合动作

背面基础组合：向后踏步 → 左后点步 → 右后点步
背面进两后退三：向后踏步 → 向后踏步 → 左后点步 → 右后点步 → 向后踏步 → 向后踏步 → 向后踏步
背面八字绕：向后踏步 → 左后点步 → 左后点步 → 右后点步 → 右后点步 → 向后踏步 → 向后踏步 → 向后踏步

四、背面进阶动作

背面摇摆：背面进两后退三或背面八字绕的动作，在向后踏步时，膝盖微屈，身体前后轻微摆动。
背面反踢：在背面基础组合或背面进两后退三的动作中，左（右）脚向后点步后，右（左）脚从后方反踢至左（右）脚踝处。
背面侧摆：在背面基础组合或背面进两后退三的动作中，向后踏步后，脚尖点地，身体侧向一边，同时双臂向侧方展开。再向后踏步，回到 исходное положение。

五、背面注意事项

1. 重心稳定：保持重心平衡，避免身体晃动或后退。
2. 脚步轻盈：步伐要轻盈，脚尖点地时不要用力过猛。
3. 上半身协调：双臂的动作要与脚步配合协调，保持身体的整体性。
4. 表情自信：广场舞是一种娱乐方式，享受音乐，保持自信的笑容。

六、总结

通过以上讲解，相信大家对广场舞小苹果背面教学有了基本的了解。零基础的朋友可以通过勤加练习，熟练掌握这些动作。坚持锻炼，不仅可以强身健体，还能带来愉悦的心情。祝愿大家都能在广场舞的舞台上尽情挥洒，舞出自己的风采！

2024-12-11

上一篇：民族舞蹈广场舞教学开启欢乐舞步

下一篇：玩转鬼步舞，尽享糖豆广场舞乐趣