老磨坊广场舞教学：简单上手，快乐舞动49

广场舞，作为一种风靡全国的全民健身运动，深受广大中老年朋友的喜爱。今天，我们就来学习一首欢快动感的广场舞——《老磨坊》。这支舞蹈节奏鲜明，动作简单易学，是初学者入门的好选择。

准备动作

双脚与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体放松。准备完毕，音乐起舞！

第一段

Step 1：小碎步向前

双脚并拢，小碎步向前走三步，同时双臂轻轻摆动。

Step 2：右脚退后

右脚向后撤一步，同时身体重心转移至左脚。

Step 3：左脚靠近

左脚并向右脚靠近，同时双臂从两侧向胸前合拢。

第二段

Step 4：右脚向右

右脚向右侧跨出一步，同时左臂向右挥动。

Step 5：左脚并拢

左脚并向右脚靠近，同时双臂从两侧向胸前合拢。

Step 6：左脚向左

左脚向左侧跨出一步，同时右臂向左挥动。

第三段

Step 7：小碎步向后

双脚并拢，小碎步向后退三步，同时双臂轻轻摆动。

Step 8：左脚上前

左脚向前迈一步，同时右臂向右挥动。

Step 9：右脚并拢

右脚并向左脚靠近，同时双臂从两侧向胸前合拢。

第四段

Step 10：右脚向后

右脚向后撤一步，同时左臂向左挥动。

Step 11：左脚并拢

左脚并向右脚靠近，同时双臂从两侧向胸前合拢。

Step 12：向左转圈

以左脚为轴，身体向左转半圈，同时右手向右挥动。

结尾动作

双脚并拢站立，手臂自然下垂，身体放松。舞蹈结束！

注意事项
动作要协调，不要太快或太慢。
保持身体平衡，不要左右摇晃。
呼吸要自然，不要屏住呼吸。
根据自己的体力调整动作幅度。
如果感到不适，请及时停止。

《老磨坊》广场舞动作简单，音乐欢快，是一首适合初学者的入门之作。只要掌握了基本动作，就能轻松舞动，享受广场舞带来的快乐与健康。

2024-12-11

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