广场舞：秧歌扭起来，刘荣教学62

秧歌，一种充满喜庆热闹的中国民间舞蹈，在广场舞中备受喜爱。刘荣，一位资深的秧歌舞老师，推出了一套简单易学的广场舞《秧歌扭起来》，让广大舞者尽情感受秧歌的魅力。

一、准备动作

1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。
2. 两手交握放在身体前方，掌心向上。
3. 头部微微抬起，表情轻松自然。

二、基本舞步

1. 扭胯：双脚不动，腰部向左右两侧扭转，幅度不宜过大。
2. 摆臂：随着扭胯，两臂交替向侧方摆动，掌心向上。
3. 蹭步：左脚向后蹭一步，右脚原地不动。
4. 冲步：左脚向后蹭一步，右脚向前冲一步。
5. 后退步：左脚后退一步，右脚跟上。
6. 转圈：左脚向左转圈，右脚跟上。
7. 踢腿：左脚向前方踢腿，右脚收回。

三、连贯舞步

1. 扭胯摆臂：扭胯，同时摆动双臂。
2. 蹭步冲步：向后蹭步，向前冲步。
3. 后退步转圈：向后后退步，向左转圈。
4. 踢腿：向前方踢腿。
5. 连续踢腿：连续向前踢腿。
6. 变速扭胯：快速左右扭胯，然后放慢速度。

四、完整动作分解

1. 准备动作。
2. 扭胯摆臂。
3. 蹭步冲步。
4. 后退步转圈。
5. 踢腿。
6. 连续踢腿。
7. 变速扭胯。
8. 重复以上动作。

五、注意事项

1. 动作要舒展自然，不要过于僵硬。
2. 腰部扭转时保持平稳，不要侧倾。
3. 摆臂幅度适中，不要过大或过小。
4. 蹭步冲步要轻盈快速，注意节奏。
5. 转圈时保持平衡，不要晕眩。
6. 踢腿时脚尖绷直，高度适中。
7. 随着音乐节奏变换舞蹈速度，营造轻快活泼的氛围。

结语

《秧歌扭起来》是一支节奏欢快、动作简单的广场舞，既能锻炼身体，又能陶冶情操。通过刘荣老师的教学，相信广大舞者都能轻松掌握秧歌的基本舞步，在广场上尽情扭动，享受传统文化的魅力。

2024-12-11

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