广场舞《秋水伊人》教学126

编舞：千千

一、热身运动* 扩胸运动：双脚与肩同宽站立，双臂向两侧平举。保持手臂伸直，向后做扩胸运动。
* 屈膝运动：双脚与肩同宽站立，双臂侧平举。屈右膝，同时上半身向右侧弯曲。重复另一侧。
* 踢腿运动：双脚并拢站立，双臂自然下垂。踢右腿，同时上半身向左弯曲。重复另一侧。

二、舞步分解

1. 花开步

* 动作分解：双脚与肩同宽站立，脚尖略微朝外。向左踏出左脚的同时，抬起右脚并朝左后方摆动。
* 音乐提示：第1拍踏出左脚，第2拍摆动右脚。

2. 小碎步

* 动作分解：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。向左踏出左脚，同时向右蹬出右脚。再向右踏出右脚，同时向左蹬出左脚。
* 音乐提示：每拍踏出一步。

3. 交叉步

* 动作分解：双脚与肩同宽站立，双臂侧平举。向左踏出左脚，同时右脚交叉向右后方迈一步。
* 音乐提示：第1拍踏出左脚，第2拍迈出右脚。

4. 左右侧滑步

* 动作分解：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。向左滑动左脚，同时右脚保持不动。向右滑动右脚，同时左脚保持不动。
* 音乐提示：每拍滑动一步。

5. 拧腿步

* 动作分解：双脚与肩同宽站立，双臂侧平举。向左踏出左脚，同时右脚脚尖转动90度向内。
* 音乐提示：第1拍踏出左脚，第2拍拧右脚。

三、组合动作

组合1

* 花开步 x2
* 小碎步 x4
* 交叉步 x2
* 左右侧滑步 x4
* 拧腿步 x2

组合2

* 小碎步 x4
* 交叉步 x2
* 左右侧滑步 x4
* 拧腿步 x2
* 花开步 x2

组合3

* 花开步 x2
* 交叉步 x4
* 小碎步 x4
* 拧腿步 x2
* 花开步 x2

四、完整舞段

完整舞段由上述组合动作串联而成。音乐为《秋水伊人》，舞步难度适中，适合初学者学习。

注意事项：* 动作要做到位，不要偷懒。
* 身体要有节奏感，动作流畅自然。
* 注意身体平衡，不要摔倒。
* 练习时要有耐心，不要急于求成。

2024-12-11

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