广场舞《祖国你好》教学159

准备动作：* 双脚与肩同宽站立，脚尖外撇。
* 上半身挺直，头部端正。
* 双臂自然下垂，手掌向前。

第一节：* 左脚向左跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第二节：* 左脚向后跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向后跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第三节：* 左脚向左前跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右后跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向左前方跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向右后方跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第四节：* 左脚向后跨一步，同时右臂向上举起。
* 右脚向后跨一步，同时左臂向上举起。
* 左脚向后跳一步，同时双臂向下挥动。
* 右脚向后跳一步，同时双臂向下挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第五节：* 左脚向左跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向左跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向右跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第六节：* 左脚向前跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向前跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向左跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向右跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第七节：* 左脚向后跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向后跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向后跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向后跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第八节：* 左脚向后跳一步，同时右臂向上举起。
* 右脚向后跳一步，同时左臂向上举起。
* 左脚向后跳一步，同时双臂向下挥动。
* 右脚向后跳一步，同时双臂向下挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第九节：* 左脚向左跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向右跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向左跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第十节：* 左脚向左跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向左跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向右跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第十一节：* 左脚向后跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向后跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向后跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向后跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

第十二节：* 左脚向左前跨一步，同时右臂向右上方挥动。
* 右脚向右后跨一步，同时左臂向左上方挥动。
* 左脚向左前方跨一步，同时双臂向两侧展开。
* 右脚向右后方跨一步，同时双臂向前交叉挥动。
* 重复上述动作，连续8拍。

结束动作：* 双脚与肩同宽站立，脚尖内扣。
* 上半身挺直，头部端正。
* 双臂自然下垂，手掌向前。

2024-12-11

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