广场舞教学：昨日重现255

广场舞，作为一种深受中老年人喜爱的健身娱乐活动，不仅能强身健体，还能陶冶情操。今天，我们就来学习一首经典广场舞歌曲《昨日重现》的教学分解，让大家在舞动中重拾昨日的美好时光。

动作分解第一部分：热身
1. 两手放在腰间，原地踏步走小步。
2. 两手向两侧平举，身体向左向右转动。
3. 两手握拳，在身体两侧前后摆动。
第二部分：单式动作
1. 单摇手：两手自然下垂，右臂向右上方摆动，左臂向左下方摆动。
2. 单摇肩：两脚开立与肩宽，双手放在肩上，左右肩交替上下抖动。
3. 胯摆：两脚开立与肩宽，双臂自然下垂，左右胯交替摆动。
第三部分：组合动作
1. 前摆后抛：两脚开立与肩宽，双手自然下垂。前摆：两手由下向上摆至胸前。后抛：两手由胸前向后抛至腰后。
2. 单摇手加胯摆：先做单摇手动作，再加胯摆动作。
3. 前后左右跺：两脚开立与肩宽，双手放在腰间。前后左右各跺一步。
第四部分：拓展动作
1. 侧摆腿：两脚开立与肩宽，右臂下垂，左臂向上高举。右腿向右摆动，左腿保持不动。
2. 旋转：两脚开立与肩宽，双臂打开。向左或向右旋转。
3. 蹲跳：原地蹲下，然后向上跳起。
第五部分：收尾
1. 两手向上延伸：两脚开立与肩宽，两手自然下垂。两臂向上延伸，同时身体向后仰。
2. 收手：两手向下收拢，同时身体向前倾。
3. 原地踏步：原地踏步走小步。